10 maneras de aliviar el dolor de hombro en personas mayores

Un hombre mayor sentado en un sofá sosteniendo su hombro

¿Ha notado últimamente que su hombro parece sensible? Tal vez es solo un dolor punzante, o tal vez se siente como si hubieras desgarrado o tirado de algo. Incluso puede sentir una sensación de pellizco que hace que el dolor se desplace por el brazo.

El dolor de hombro puede ser causado por una variedad de cosas diferentes, que van desde una lesión hasta un nervio pellizcado o un tirón muscular. Una vez que determine lo que le sucede a su hombro, puede tratar fácilmente su dolor leve a moderado en casa.

Si el dolor de hombro empeora con el tiempo o es tan doloroso que no puede mover el brazo, comuníquese con su médico, ya que es posible que necesite que le realicen imágenes para determinar el alcance y la gravedad de la situación de su hombro.

Mientras tanto, eche un vistazo a algunas de las mejores formas en que las personas mayores pueden aliviar el dolor de hombro en la comodidad del hogar.

Un hombre con dolor de hombro.El dolor de hombro puede detener dolorosamente la actividad.

Las mejores maneras para que las personas mayores alivian el dolor de hombro

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Una anciana con una compresa fría en el hombro. Una compresa fría puede ayudar a aliviar la inflamación.

Usar una compresa fría es una forma efectiva de tratar el dolor de hombro. No solo ayuda a adormecer el dolor, sino que también puede reducir la inflamación y la hinchazón si estás lidiando con esos problemas.

Es una forma sin medicamentos de tratar el dolor causado por la artritis, una lesión u otro tipo de problema que esté causando dolor en el hombro.

Puede usar una compresa o compresa fría comprada en la tienda, pero si no tiene una, haga la suya propia envolviendo una bolsa de verduras congeladas con una toalla suave o un paño y luego aplíquelo en el área afectada.

También puedes llenar una bolsa con cubitos de hielo. Envuelva siempre las verduras o los cubos en un paño y evite aplicar hielo directamente sobre la piel.

Puede usar este tratamiento en cualquier momento, pero se recomienda hacerlo en incrementos de 20 minutos cinco veces al día o cuando sea necesario.

Para un tratamiento más efectivo, puede alternar la terapia de frío con la terapia de calor y agregar medicamentos también para controlar un hombro doloroso.

2. Usa un vendaje de compresión

Un vendaje elástico de compresión.Se utiliza un vendaje elástico para la compresión.

Un vendaje de compresión puede ayudar a sostener su hombro y garantizar que permanezca lo más libre posible de dolor. Puede usar una cinta médica de todos los días que sea elástica para crear un aparato ortopédico de compresión para su hombro.

Si no está seguro de sus habilidades para envolver, diríjase a la farmacia y compre una venda para el hombro preparada previamente que pueda simplemente colocarse y velcro alrededor de su hombro donde tiene dolor.

Cuando esté envolviendo su hombro con cinta, evite envolver demasiado, o podría obstruir el flujo de sangre en su brazo. Envuélvalo para que quede bien ajustado; ni demasiado floja ni demasiado apretada.

Puede usar un vendaje ACE para este propósito. Cuando se trata de compresión, puede usar esto en cualquier momento para brindarse apoyo. Cambie el vendaje cuando sea necesario.

Asegúrese de que sus dedos no sientan hormigueo o entumecimiento y que pueda mover libremente el brazo y la mano. Si tiene problemas de movimiento, es posible que el vendaje de compresión esté demasiado apretado.

3. Pruebe con analgésicos

Un anciano tomando medicamentos.Los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor.

No dude en probar medicamentos de venta libre para ayudar a reducir el dolor en el hombro. Los analgésicos más comunes incluyen ibuprofeno, paracetamol, aspirina y naproxeno.

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Si tiene dolor en el hombro debido a tendinitis, artritis, un tirón muscular o una lesión, como una lesión en el manguito de los rotadores, la mayoría de los médicos recetan AINE para ayudar a aliviar el dolor en el hombro.

Antes de tomar cualquier medicamento nuevo, asegúrese de hablar con su farmacéutico o médico para asegurarse de que no tenga ningún conflicto con los medicamentos y recetas existentes.

Siga las instrucciones del frasco y tome el medicamento según las indicaciones. Es posible que desee tomar el medicamento con un pequeño refrigerio o una comida para evitar la irritación estomacal.

Tomar medicamentos junto con otros tipos de terapia, como aplicar una compresa fría, puede brindarle un alivio muy necesario para el dolor de hombro.

4. Modifica tus actividades diarias

Una pareja mayor dando un paseo afuera en el parque. Cambia tu rutina.

Si tiene dolor, repetir la actividad que puede haber causado el dolor en el hombro es una mala idea. Es posible que deba modificar sus actividades diarias por un tiempo hasta que comience a sentirse mejor.

Si se desgarró un músculo haciendo yoga o levantando pesas, evite estos ejercicios durante un par de semanas o más. Cambie su rutina diaria agregando caminar o algo más de bajo impacto que no involucre directamente su hombro adolorido.

Tómese un tiempo para descansar todos los días y use una bolsa de hielo para mantener a raya la hinchazón y el dolor. Trabaje alrededor de su dolor.

No evites el movimiento por completo; moverse es bueno para ti, incluso si es de bajo impacto y solo durante media hora al día. Simplemente evite la presión directa o el uso de su hombro lesionado.

Use movimientos suaves y lentos cuando mueva el brazo lesionado. No te esfuerces más allá de tus límites. Esto podría hacer que su hombro tarde más en sanar.

5. Haz algunos estiramientos

un, mujer mayor, extensiónEl estiramiento puede mantener los músculos sueltos en lugar de rígidos.

Sentarse no ayudará a su hombro, aunque se recomienda un descanso moderado. Renuncie a su rutina habitual de ejercicios por algunos ejercicios de bajo impacto, y si no tiene ganas de hacer nada de ejercicio, simplemente agregue algunos estiramientos a su día.

Hay muchos estiramientos que pueden ayudarlo a fortalecer su hombro y ayudar a mantener sus brazos flexibles a medida que su lesión se cura y se siente mejor.

Uno de estos son los círculos de brazos. Puede sacar el brazo y rotarlos en círculos suavemente. No mueva su brazo lesionado; simplemente rodea tu otro brazo.

Otro buen ejercicio de estiramiento es entrelazar los dedos frente a ti y luego levantar los brazos por encima de la cabeza. Apriete suavemente los omóplatos. No ejerza demasiada presión sobre sus hombros; los ejercicios no deben doler.

Puedes hacer cada uno de estos estiramientos 20 veces al día. Esto puede ayudarlo a mantener su cuerpo en movimiento sin lastimarse.

6. Pruebe la crema para aliviar el dolor

Una anciana usa crema para el dolor en el hombro. La crema para el dolor puede ayudar con los dolores y molestias en los hombros.

A veces, es posible que no pueda tomar AINE de venta libre por varias razones, o simplemente prefiera no tomar pastillas debido a los efectos secundarios o las interacciones.

Las cremas para el dolor son una buena alternativa a los medicamentos orales. Están hechos con diferentes ingredientes y, a menudo, es posible que no causen los mismos efectos que el ibuprofeno o el paracetamol.

Frotar una crema para el dolor en el hombro puede ayudar a aliviar parte de la tensión que siente y sentirse bien en el brazo adolorido.

Muchas personas que sufren de osteoartritis usan geles y cremas para aliviar el dolor. Puede pedirle una recomendación al farmacéutico o al médico si nunca los ha usado antes.

Algunos pueden ofrecer una sensación de calidez o calor cuando se aplica, lo que puede aliviar el dolor de hombro.

Siga las instrucciones y aplique la crema como se indica. Comuníquese con su médico si tiene preguntas sobre el uso de esta crema o su uso junto con otros tratamientos o medicamentos.

Si tiene dificultades para llegar al área afectada, solicite a un amigo o familiar que lo ayude a aplicar la crema.

7. Opta por la terapia de calor

Una botella de agua caliente.El calor puede sentirse bien en los músculos adoloridos.

Si bien una compresa fría puede ser útil, puede haber ocasiones en las que sienta que el calor puede ayudar con el hombro adolorido, especialmente si tiene una lesión o dolor muscular.

Hay varias formas en las que puedes usar el calor a tu favor. Una forma es usar una almohadilla térmica eléctrica. Estos son fáciles y convenientes, y algunos incluso tienen temporizadores para que la almohadilla se apague sola después de un período de tiempo determinado en caso de que te quedes dormido.

Otra opción es utilizar una botella de agua caliente. Coloca el biberón sobre la zona afectada y relájate mientras el calor del biberón hace su trabajo.

El calor puede ayudar a aliviar el dolor muscular y relajar los músculos para que estén menos rígidos y dolorosos. ¡También se siente muy bien en los puntos doloridos! Esto también es cierto para muchos tipos de dolor, como el dolor de espalda y el dolor de muñeca.

Otra forma de disfrutar de la sensación de calor en la lesión es tomar un baño caliente. Agregue algunas sales de Epsom a la tina para aliviar la inflamación y sumérjase en la tina durante media hora.

Esto es relajante además de útil, y es posible que se sienta más suelto y menos rígido y dolorido cuando salga. Puede hacer esto todos los días cuando sea necesario.

8. Toma un relajante muscular

Un anciano tomando una pastilla. Si todo lo demás falla, un relajante muscular podría ayudar. .large-leaderboard-2-multi-120{border:ninguno! ;margin-right:auto !important;margin-top:15px !important;max-width:100% !important;min-height:250px;min-width:250px;padding:0;text-align:center !important; }

Si ha agotado las posibilidades de los medicamentos de venta libre y tiene un dolor intenso, podría ser el momento de recurrir a las armas grandes.

Los relajantes musculares son medicamentos recetados que son diferentes a los analgésicos de venta libre. Alivian el dolor al relajar los músculos.

Tienen efectos secundarios diferentes a los analgésicos, como somnolencia y posibles mareos. Sin embargo, pueden ser de gran ayuda si siente un dolor intenso.

Si ha consultado a su médico y sabe que no hay nada grave, es posible que le recete un relajante muscular.

Tome la dosis más pequeña recetada para ver cómo le afecta la píldora. Algunas personas no tienen problemas para tomar relajantes musculares y otras se encuentran incapaces de pasar el día. Es posible que desee tomarlos solo por la noche si esto sucede.

Asegúrese de no tener planes de conducir o viajar cuando tome relajantes musculares, porque nunca sabe cómo pueden afectarlo y pueden impedir su juicio al conducir.

9. Cuídate por dentro y por fuera

Una pareja mayor come al aire libre. Asegúrate y cuida tus necesidades dietéticas.

Aunque esté luchando contra el dolor, asegúrese de seguir una dieta bien balanceada y beber suficiente agua.

Obtenga la cantidad adecuada de sueño por la noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño debido al dolor, hable con su médico acerca de un relajante muscular para tomar por la noche o remedios naturales para conciliar el sueño.

Asegúrate de descansar durante el día y de hacer un poco de actividad ligera. Es mejor evitar fumar o beber alcohol cuando se está recuperando: los cigarrillos pueden retrasar su recuperación al crear problemas con la circulación sanguínea.

No permita que su hombro lastimado le quite las cosas que hace para cuidarse, incluso si está descansando frente al televisor todas las noches o llamando por teléfono a un amigo los fines de semana. Cuide todas sus necesidades y manténgase saludable, tome sus vitaminas y cuídese adecuadamente.

Esto asegurará que se recupere a tiempo y se sienta bien por lo demás.

10. Llame a su médico

Un anciano habla con su médico. Consulte con su médico.

Si siente que ha probado remedios caseros y todavía tiene un dolor intenso, podría ser hora de ver a su médico. Es posible que tenga una lesión grave, como un manguito rotador desgarrado. Esto requiere interferencia médica.

Si siente que su brazo lesionado está débil, también es una señal de que necesita ayuda. Otro signo es sentir que sin importar lo que hagas o tomes, todavía sientes un dolor inmenso. ¿No puedes levantar el brazo en absoluto? Esa es una señal segura para llamar a su médico.

Por último, si siente que su brazo podría salirse del encaje o si tiene miedo de moverlo, tal vez algo esté fuera de lugar y necesite una opinión médica.

Es posible que su médico necesite realizar radiografías o exploraciones para asegurarse de que no haya tenido una lesión grave.

También puede necesitar la ayuda de una inyección de esteroides para ayudar con el dolor y la inflamación. Esto podría durar un tiempo y ayudarlo a sentirse un poco más normal a medida que se recupera.

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