5 beneficios de colorear y por qué todos los adultos mayores deberían comenzar

Un libro para colorear para adultos con una imagen de un elefante y flores que ha sido en gran parte coloreada

Los libros para colorear para adultos han ganado popularidad en los últimos años, y los estudios muestran que su popularidad es bien merecida. La investigación ha demostrado que los libros para colorear tienen un impacto positivo en nuestra calidad de vida. Y los libros para colorear son una forma divertida, fácil y económica de mejorar nuestra salud.

Es un error común pensar que jubilarse ayuda a reducir el estrés, pero nosotros, los adultos mayores, sabemos que nada podría estar más lejos de la verdad. Y el estrés no es lo único contra lo que luchamos; muchos de nosotros lidiamos con ansiedad, depresión, insomnio y una variedad de problemas de salud.

El estrés es, con mucho, el problema más común que enfrentan las personas mayores y uno de los que causa un impacto significativo en nuestra salud. Independientemente de la causa del estrés, la realidad es que afecta negativamente nuestra salud y puede causar problemas como:

  • Dolor de cuerpo
  • Fatiga
  • Aumento de peso
  • La privación del sueño
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Sistema inmunológico debilitado
  • Aumento de la presión arterial

Sin embargo, la buena noticia es que teñir por tan solo 30 minutos al día puede ayudarte a mejorar tus niveles de estrés e impactar positivamente en otras áreas de tu bienestar. Colorear no solo ayuda a reducir el estrés; también puede mejorar nuestra memoria, función cognitiva, coordinación cabeza-ojo y más.

Aunque la coloración no puede solucionarlo todo y no es una panacea para las enfermedades, ha habido resultados favorables de investigación que muestran que tomarse el tiempo para teñirse todos los días puede mejorar nuestra salud en general.

Este artículo analiza los cinco principales beneficios para la salud de los libros para colorear para adultos para personas mayores, recomendaciones para los mejores clubes de libros para colorear del mes y otras herramientas útiles para que comience a colorear su camino hacia una vida más saludable.

La razón por la que incluimos los clubes del libro para colorear del mes es que hacen la vida más fácil. Registrarse para una suscripción a un libro para colorear ayuda a reducir la fatiga de la decisión. Además, una suscripción es una forma conveniente de comprar libros para colorear, ya que se entregan en su puerta todos los meses, lo que garantiza que siempre tenga una buena selección de libros para colorear a mano.

5 beneficios por los que todos los adultos mayores deberían comenzar a colorear: página de libro para colorear para adultos llena de flores parcialmente coloreadas con bolígrafos de gel, dulces, arándanos, té y anteojos de lectura sentados en la mesa cercana

5 beneficios para la salud de la coloración

  • Reducir el estrés, la ansiedad, la depresión
  • Beneficios para la salud física
  • Mejorar la función cognitiva
  • Promueve las habilidades motoras finas
  • Mejorar la función cerebral

Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión

Mujer deprimida mirando triste por la ventana

Los beneficios de salud más comunes que obtienen las personas mayores de los libros para colorear para adultos es su impacto positivo en su salud mental. Y como todos sabemos, el estrés no disminuye con la edad.

De hecho, ansiedad y depresión son problemas comunes que las personas mayores enfrentan día tras día. La buena noticia es que las investigaciones demuestran que la coloración diaria es un método eficaz para reducir la ansiedad y los síntomas de la depresión.

Colorear es efectivo para disminuir los sentimientos de ansiedad y estrés porque es una forma activa de meditación. La meditación es una de las mejores maneras de practicar la atención plena, que es un componente clave para liberar nuestra ansiedad.

La atención plena es la capacidad de enfocar la mente y permanecer en el momento. Nos ayuda a relajar el cuerpo y favorece la respiración profunda. La atención plena también ayuda a reducir el parloteo mental que induce al estrés.

Un estudio realizado por Universidad Islámica Internacional Islamabad mostró que aquellos que colorearon durante solo 30 minutos mostraron una diferencia notable en sus niveles de ansiedad. Y aquellos con ansiedad de estado, ansiedad causada por factores externos, mostraron una mejoría dos veces mayor que aquellos con ansiedad rasgo.

Beneficios para la salud física

Siete lápices de colores alineados sobre una superficie reflectante

Colorear es tan eficaz para promover la atención plena que Centro Integral de Cáncer de UC Davis utiliza colorantes para ayudar a relajar a los pacientes de quimioterapia durante el tratamiento. El proceso no solo elimina parte del estrés que sienten los pacientes con cáncer, sino que también puede alejar la atención del paciente de su dolor físico.

Debido a que colorear es una forma de meditación, se cree que comparte muchos de los beneficios de salud comprobados que los meditadores reciben de la meditación diaria, tales como:

La meditación es muy útil cuando se manejan dolores y molestias físicas porque disminuye las hormonas del estrés que causan la inflamación. Además, la meditación y la atención plena pueden ayudar a promover una mejor noche de sueño, vital para mantenerse saludable.

.box-4-multi-107{border:ninguno !importante;pantalla:bloquear !importante;flotante:ninguno !importante;line-height:0px;margin-bottom:15px !important;margin-left:auto !important;margin -right:auto !important;margin-top:15px !important;max-width:100% !important;min-height:250px;min-width:300px;padding:0;text-align:center !important;}Mejorar Función cognitiva

Mujer mayor que parece confundida con la mano en la cabeza sentada con una mano amistosa en el hombro

Colorear es un excelente pasatiempo para ayudar a las personas mayores que tienen demencia o Alzheimer. Colorear tiene un efecto calmante en aquellos que luchan contra los trastornos cognitivos. Además, debido a que colorear induce a la atención y ayuda a enfocar el cerebro en una tarea, reduce el estrés asociado con la disfunción cognitiva.

Además, la coloración puede ayudar a recrear emociones positivas a partir de los recuerdos de la coloración. Y colorear les da a las personas una sensación de logro, que a menudo les falta a quienes sufren de demencia o Alzheimer.

Promueve las habilidades motoras finas

Foto de las manos de una mujer coloreando un mandala con dos suculentas y lápices de colores, palomitas de maíz y anteojos para leer sentados en la mesa también

Debido a que las personas pasan más tiempo en sus dispositivos personales, como teléfonos celulares y tabletas, han comenzado a perder sus habilidades motoras finas. Sin embargo, los estudios han encontrado que colorear puede mejorar y recuperar nuestras habilidades motoras finas.

Colorear ayuda a mejorar nuestras habilidades motoras finas a través de los procesos de selección de diferentes colores y coloreado dentro de las líneas, lo que ayuda a entrenar nuestro cerebro. Además, colorear ayuda a desarrollar una mejor coordinación mano-ojo, otra habilidad que disminuye con el tiempo y la falta de uso.

Mejorar la función cerebral

Feliz pareja senior de ojos brillantes sentados juntos afuera entre los árboles

La función cerebral se ve afectada positivamente a través de la meditación. Se sabe que la meditación ayuda a estimular la regeneración de las células cerebrales y crea conexiones entre los dos lados del cerebro.

Trabajar en habilidades de meditación activa, como colorear, puede ayudar a que su cerebro esté más alerta y aumente su neuroplasticidad. La neuroplasticidad afecta la forma en que su cerebro crece y cambia, además de permitir que se formen nuevas células y nuevas conexiones neuronales.

Y según un estudio sobre la meditación publicado por médico de harvarduna resonancia magnética mostró que quienes meditaban registraron un aumento en diferentes áreas del cerebro, como las regiones que influyen en el aprendizaje, la memoria, la regulación de las emociones, la empatía, la introspección y la imaginación del futuro.

Recuerde, nuestro cerebro es un músculo, y cuanto más lo usemos, más fuerte se volverá.

3 clubs de libros para colorear del mes

  • Colorear y los clásicos
  • El club de colorear mensual
  • Escapes de vida

Colorear y los clásicos

Página para colorear para adultos parcialmente coloreada con una imagen de tres casitas rodeadas de hojas y flores.  Una taza de té en la esquina de la página y lápices de colores en el borde de la hoja

los fundadores de Colorear y Clásicos se inspiraron para iniciar la empresa después de una situación de salud imprevista inducida por el estrés diario sin ningún tiempo de inactividad. Este desafortunado evento hizo que los fundadores se dieran cuenta de que algo necesitaba cambiar.

Los fundadores primero intentaron prácticas de meditación y otros estilos de relajación para manejar mejor el estrés diario. Desafortunadamente, descubrieron que las formas tradicionales de meditación no funcionaban para ellos. En lugar de darse por vencidos, cambiaron a otras formas de meditación activa, incluidos los libros para colorear para adultos. No pasó mucho tiempo antes de que se dieran cuenta de los beneficios de la meditación a través de la coloración.

Poco después de darse cuenta de lo eficaz que era la coloración para reducir el estrés y la ansiedad, decidieron ayudar a difundir los beneficios de la coloración y fundaron Coloring and Classics.

Coloring and Classics no es el libro para colorear promedio del club del mes. Su misión es presentar los tres grandes, “imaginación, resolución de problemas y creatividad”, a otros en un esfuerzo por ayudar a las personas a encontrar tiempo de inactividad.

Coloring and Classics ofrece a sus miembros algo más que libros para colorear; la suscripción también incluye novelas y libros de rompecabezas. Y hay dos opciones de club diferentes:

La caja para colorear y clásica:

  • Mes a mes por $16.99
  • 3 meses por $47.97
  • 6 meses por $90.00
  • 12 meses por $168

La Caja Premium para Colorear y Clásicos:

  • Mes a mes por $28.99
  • 3 meses por $84
  • 6 meses por $161.94
  • 12 meses por $312.00

La membresía incluye 1 libro de rompecabezas para adultos, 1 libro para colorear para adultos y una novela de tapa dura. La Caja Premium para Colorear y Clásicos también incluye una bolsa de 12 onzas de café premium tostado a mano.

Hay siete géneros diferentes para elegir para su novela mensual:

  • Ficción aclamada
  • No ficción aclamada
  • Misterio
  • Suspenso
  • Horror
  • Romance
  • Fantasía

Cuando solicite su suscripción a Coloring and Classics, la caja se enviará dentro de las 48 horas. Todas las cajas de suscripción futuras se envían la última semana del mes. Recibirá el número de rastreo de FedEx cuando su caja se envíe por correo electrónico.

El club de colorear mensual

Libro de colorear abierto sentado en la hierba con flores amarillas y naranjas sentadas en el lado izquierdo del libro, el lado derecho muestra la mitad de un mandala

Él Club de colorear mensual es una tienda en línea de libros para colorear para adultos que vende libros para colorear de terapia de arte. El Monthly Coloring Club tiene libros para colorear tanto digitales como impresos.

Puedes comprar sus libros para colorear individualmente o en una suscripción.

Además de libros para colorear, The Monthly Coloring Club ofrece clases gratuitas para colorear en línea. Las clases demuestran varias técnicas de coloración, como sombreado, combinación de colores y selección de materiales para colorear.

El Club de colorear mensual ofrece una variedad de temas de libros para colorear como:

  • Vacación
  • Temporada
  • Animal
  • Arquitectura
  • Naturaleza
  • Patrones

La especialidad del Monthly Coloring Club es su suscripción al libro para colorear del mes. Hay cuatro opciones diferentes de suscripción a libros para colorear:

  • Calm Pack Digital por $6 al mes – 6 Dibujos
  • Relax Pack Digital por $11 al mes – 20 Sorteos
  • Calm Pack Cardstock por $14.00 al mes – 6 Dibujos
  • Pack Relax Cartulina por $29.00 al mes – 20 Dibujos

Todas las cartulinas, excepto la del paquete relax, son dibujos individuales; el paquete de relajación es un libro encuadernado en la parte superior.

Las páginas para colorear de cartulina están impresas en cartulina de 110 libras, ideal para acuarelas, marcadores, lápices de colores y crayones. Además, las diferentes páginas incluyen un dicho inspirador y un recordatorio de gratitud.

Cada mes hay un tema diferente. Algunos de los temas incluyen safaris salvajes, mandalas complejos, extraños y maravillosos, y aventuras submarinas.

Escapes de vida

6 lápices de colores apilados uno sobre el otro sentados en una hoja para colorear para adultos con flores

Escapes de vida se especializa en libros para colorear para adultos. Ofrecen libros para colorear en papel, así como copias digitales. Pero lo que hace que Life Escapes sea diferente de otras suscripciones de libros para colorear es su amplia variedad de opciones de libros para colorear.

Life Escapes tiene más de 100 libros para colorear creativos para elegir, algunas de las opciones de libros para colorear incluyen:

  • caer en otoño
  • Regalos de Navidad
  • paisajes
  • flores
  • gatitos
  • Libro para colorear Oldtimer para hombres
  • Iglesias

Todos sus libros para colorear en PDF de 48 páginas se venden individualmente por $ 10 o puede comprar una muestra que tiene 10 diseños por $ 5. Además, Life Escapes ofrece una suscripción de 12 meses.

Cada mes, el destinatario recibe una colección aleatoria de 30 imágenes de primera calidad de diferentes libros para colorear.

Otras herramientas

Por supuesto, necesitará algo para colorear, y aunque los crayones son definitivamente una opción, los lápices de colores tienden a ser la opción preferida entre las personas mayores.

Los lápices de colores son más fáciles para colorear los diseños más pequeños y detallados que se encuentran comúnmente en los libros para colorear para adultos. Sin embargo, algunas personas prefieren usar marcadores, bolígrafos de gel o incluso pinturas.

Para aquellos que tienen artritis en las manos, puede ser más cómodo elegir lápices, crayones o marcadores más grandes, todos los cuales están disponibles.

Antes de comenzar a colorear, asegúrese de que el papel en el que está coloreando pueda soportar la opción de medios que eligió. Además, si vas a usar crayones o lápices, es una buena idea tomar un sacapuntas pequeño para ayudar a mantener un punto fino.

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