Me quemé a los 53 y cambió mi vida para mejor (2020)

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Tuve un agotamiento que terminó en una depresión severa cuando tenía poco más de 50 años. Desde entonces he aprendido a prestar atención a las señales de alerta que me envían mi cuerpo y mi mente. Y me he dado cuenta de mis necesidades y objetivos anteriores y de cómo puedo alcanzarlos. Esta espantosa experiencia cambió mi vida para mejor y me dio un sentido de propósito.

¿Cómo es agotarse a los 50? Quemarse a los 50 es particularmente desafiante porque tenemos la impresión de que será mucho más difícil recuperarse, encontrar un trabajo adecuado y reintegrarse a la sociedad como una persona que aporta valor. Sin embargo, mi experiencia personal es prueba de que nada de esto tiene por qué ser cierto. El agotamiento puede ser la ocasión perfecta para recuperar el control de tu vida y cambiarla para mejor.

Las 5 señales de que me estaba quemando a los 50

1. Fatiga física

El cansancio físico puede ser una señal de advertencia de un burnout pendiente cuando no encuentras otra explicación. Cuando me quemé, ya había estado experimentando varias semanas de fatiga física. Subir las escaleras hasta mi oficina se había vuelto agotador. Estaba sin aliento después de subir solo uno o dos pisos. Y no había otra razón física aparente para este agotamiento.

2. Cansancio emocional

Otro factor que suele preceder al agotamiento es la debilidad emocional. Reaccionar exageradamente en situaciones cotidianas es una verdadera bandera roja. Cuando las emociones (negativas) como la ira, la tristeza y la desesperanza se vuelven abrumadoras, es hora de hacer una pausa y reflexionar sobre uno mismo.

Recuerdo una discusión con mi jefe sobre un problema recurrente en el trabajo. La forma en que me habló me hizo sentir realmente enojado y engañado. Cuando llegué a casa, me eché a llorar y no podía calmarme. En la oficina, a menudo tenía momentos en los que tenía que recomponerme para no empezar a llorar.

3. Falta de motivación

Cuando comienzas a perder el gusto por las cosas que normalmente te gustan, es una señal definitiva de que debes prestar mucha atención. No siempre estamos igualmente motivados para hacer jogging o para cuidar nuestro jardín. Pero una falta persistente de motivación es una señal de que algo va muy mal.

Me llamó la atención el día antes de salir de vacaciones. Me di cuenta de que no estaba feliz de irme. De hecho, ahí fue cuando entendí que no estaba nada feliz y que algo andaba mal.

4. Demasiado estrés y muy poca confianza

Un agotamiento inminente también se puede detectar cuando:

  • Eres incapaz de hacer frente a situaciones estresantes.
  • O, por el contrario, ¡no te sientes estresado en absoluto aunque sabes que deberías!

Cuando se está quemando, tiene miedo de no poder hacer frente a situaciones difíciles o conflictivas. Tienes miedo de no encontrar una solución o, aunque la encuentres, de no ser capaz de actuar.

Los problemas que había resuelto mil veces en el pasado se convirtieron en una carga. Empecé a tener dudas sobre mi capacidad para hacerles frente. Luego estaba el temor de que mis compañeros y mi jefe pudieran descubrir mi debilidad.

5. Falta de interés

Esto puede indicar que ya has renunciado a cualquier lucha.

Eso es lo que me pasó justo antes de mi colapso. Era completamente incapaz de defenderme cuando me enfrentaban a las críticas.

Cuando alguien me daba una retroalimentación negativa, un pánico paralizante se apoderaba de mí al principio y luego simplemente escuchaba pasivamente sin mostrar ningún interés. Unas horas después de la conversación, no sería capaz de recordar ni la mitad de lo que se había dicho.

Esta falta de concentración, la memoria vacilante y la falta de interés son claros indicadores de un estado depresivo.

Puede encontrar otros signos de agotamiento en Artículo de Psychology Today sobre el tema..

Me quemé a los 53 y cambió mi vida para mejor

Cómo reaccioné al agotamiento a los 50 años

Me quemé cuando menos sospechaba que las cosas podían salir mal.

¡El viaje al infierno comenzó cuando estaba de vacaciones! Y me arrojó a un agujero profundo y oscuro en cuestión de días.

No podía comer ni dormir. Estaba tan exhausto que me caí en la cama jadeando después de subir un tramo de escaleras. En mi desesperación clamé por ayuda, sintiendo que se acercaba EL FIN. Y al instante me puse ansioso cuando me di cuenta de que había caído en la depresión. ¿Qué haría y qué sería de mí?

1. Reconoce que estás enfermo

Lo más decisivo para mí fue admitir que necesitaba ayuda. Sí, seguro, esto era una enfermedad y me estaba afectando profundamente.

Nuestra mente y nuestro cuerpo no pueden funcionar por separado. Cuando tu cuerpo está enfermo, tu mente se ve afectada y cuando tu mente está enferma, tu cuerpo no funcionará correctamente.

2. Busca ayuda

Entonces, el primer paso que tomé fue ver a mi médico y decirle exactamente lo que sucedió y cómo me sentía. Me dijo que dejara de trabajar de inmediato y que tomara medicamentos que ayudarían a estabilizar mi condición.

Sé que a menudo somos incapaces de admitir nuestras debilidades y queremos demostrar que somos dignos, sea lo que sea que esto signifique.

A veces, nos sentimos tentados a tratar enfermedades mentales graves como si fueran una simple gripe. Queremos tratarlos con medicamentos para volver lo más rápido posible a lo que creemos que se espera de nosotros. Pero si no nos tomamos el tiempo y nos esforzamos en curarlos, debilitarán nuestro cuerpo y se convertirán en enfermedades crónicas. Al final, amenazarán con afectarnos tan profundamente que otras partes de nuestro cuerpo comenzarán a fallar.

3. Da un paso atrás

Mi médico me dijo que tenía que tomarme una baja por enfermedad de 3 meses. Yo estaba en shock. ¡Nunca me había perdido un solo día de trabajo en toda mi vida profesional!

Pero me di cuenta de que necesitaba tiempo para recuperarme, para pensar en mí misma y descubrir las razones por las que me sentía tan enferma, débil e indefensa.

Si necesita más información e ideas sobre cómo reaccionar y recuperarse del agotamiento, lea más sobre esto en estrategiasdetrabajoformentalhealth.com.

Lo que me ayudó a recuperarme de mi agotamiento

1. Analizar las causas

Rápidamente reconocí que conocía muy bien las razones de mi depresión. Pero tuve que admitir que me había negado a dar los pasos necesarios durante años solo porque sabía que tendrían que ser radicales. Y no había estado dispuesto a esforzarme hasta ahora.

Cambiar pais

Mis hijos habían dejado nuestra casa para trabajar y vivir en el extranjero. “Nuestra casa” se sentía vacía y no tenía sentido quedarse más tiempo. Anhelaba volver a mi país de origen donde todavía tenía familia y amigos. Además, vivía en el campo muy lejos de cualquier aeropuerto y era un viaje largo para llegar a cualquier parte.

Cambia de trabajo

Incluso mi trabajo, que era interesante y me había dado muchas satisfacciones durante tantos años, había comenzado a cambiar. Con una nueva junta ejecutiva en el lugar, la actitud general entre colegas había degenerado fuertemente. Sabía que tenía que renunciar a mi trabajo, dejando atrás la seguridad financiera que me brindaba y también el respeto de mis colegas.

¡Iba a perder todo esto a los 53! Dada mi edad, otras personas simplemente pensarían que me había vuelto loco cuando les presentara mis planes…

Pero esto es exactamente lo que tenía: ¡perdí la cabeza! Y supe que cualquier cosa valía la pena intentar encontrarme de nuevo.

Incluso si no estás tan enfermo como yo, hay una gran necesidad de enfrentar estos problemas.

Si no lo hace, las causas pueden seguir empeorando y, eventualmente, enfermarlo.

Si encuentra que hay varios problemas que están reduciendo considerablemente la calidad de su vida, intente definir primero el que puede abordar con mayor facilidad. Sentirás que la carga se aligera y este efecto positivo te dará la fuerza para enfrentar el próximo desafío.

De todos modos, todos somos diferentes, y también lo son las causas del agotamiento. Si no estás seguro de cuáles son en tu caso, este artículo de mayoclinic.org diseñará otras posibles razones para el agotamiento laboral.

Me quemé a los 53 y cambió mi vida para mejor

2. Libérate de las convenciones sociales

En esta etapa, había superado las convenciones sociales y los prejuicios.

Como sabrá, las convenciones sociales normalmente dictan que no debe dejar su trabajo cuando tiene cierto estatus, ingresos e incluso seguridad. ¡Especialmente no cuando tienes 53 años!

Tenía mucho miedo de ser demasiado viejo y ya no me querían en el mercado laboral. Realmente creía que el desempleo a largo plazo sería mi destino.

3. Establecer prioridades

Pero luego, me di cuenta de que no necesitaba cumplir con expectativas tan altas. De repente comprendí que incluso un trabajo mucho menos elaborado sería suficiente para sobrevivir. Todo lo que necesitaba era ingresos suficientes para pagar mis cuentas.

Sí, esto era lo más importante, ¡poder vivir!

Solo necesitaba dar el primer paso y luego el siguiente.

El mero hecho de poder tomar una decisión es un paso positivo hacia la vida. Me calmó y me ayudó a concentrarme en cómo organizarme. Logré renunciar a mi trabajo de manera ordenada, cerrando así un capítulo importante de mi vida.

Y comencé a buscar otro trabajo en mi país de origen al mismo tiempo. Esto no era huir sino buscar una mejor calidad de vida, siguiendo un plan que me había diseñado. Confié en que YO ERA EL QUE MEJOR SABÍA lo que me convenía y esto me dio la fuerza que necesitaba.

Sentí que finalmente hablé por mí mismo.

4. Enfócate en lo positivo

Al mismo tiempo, me di cuenta de que mi confianza en mí mismo crecía cuando comencé a pensar en las habilidades que tenía para ofrecer a un empleador potencial. Muy a menudo tendemos a olvidarnos de nuestras habilidades en nuestra rutina diaria de trabajo.

Pero solicitar un nuevo trabajo me obligaba a pensar de una manera nueva. Me di cuenta de que tenía más habilidades de las que pensaba. Esto impulsó mi confianza en mí mismo y comencé a creer en un nuevo futuro profesional.

5. Busca consejo

Al mismo tiempo, recibí mucha ayuda para discutir con queridos amigos y buenos conocidos. Sabía que me darían su opinión honesta sobre mis planes. Si no tiene esta posibilidad, le recomendaría consultar sitios web especializados como el Asociación Americana de Psiquiatría. En cualquier caso, es importante que también busques asesoramiento profesional si sientes que estás en camino al agotamiento.

¿Qué hace que el agotamiento a los cincuenta sea diferente?

Tenía más de cincuenta cuando me quemé. En ese momento, me dirigía hacia el final de mi carrera profesional.

Quemarme a los cincuenta fue particularmente difícil para mí. Siempre había tenido miedo a la jubilación porque sentía la fuerte necesidad de participar en actividades útiles e interesantes, así como de agregar valor a la sociedad de alguna manera.

Y sabía que estadísticamente sería más difícil para mí encontrar un trabajo interesante, ya que existe la opinión generalizada de que somos menos productivos y adaptativos a los cincuenta. La perspectiva de estar ociosa y no poder mantener mi sustento era aterradora.

¡Cómo el agotamiento a los cincuenta años cambió mi vida para mejor!

1. Actitud positiva

Cuando decidí dejar mi casa y mi trabajo, me puse una fecha límite. Me di 6 meses para encontrar trabajo, lo que me motivó a mantenerme enfocado en este objetivo. Los comentarios positivos que tuve durante mi búsqueda de trabajo me sorprendieron. Pero si eres consciente de tus habilidades y experiencia, y estás dispuesto a aprender, la gente tiende a reaccionar positivamente. ¡Pude encontrar un buen trabajo y me mudé a Austria una semana antes de la fecha límite que me había fijado!

2. Nueva conciencia

La consecuencia más importante de mi agotamiento hace varios años es que logré una nueva conciencia al pasar por todo el proceso.

Hoy sé que había ignorado las señales de advertencia de agotamiento durante demasiado tiempo y que esto me llevó a la depresión. Ahora sé que debo tener cuidado y tratar de resolver problemas importantes antes de que se vuelvan abrumadores. Así, he aprendido a evitar en lo posible las cosas que me perjudican ya buscar alternativas positivas.

3. Nueva perspectiva

Ahora soy realmente capaz de influir en mi calidad de vida probando cosas que creo que podrían ser buenas para mí. Y ahora rechazo otras cosas que siento que serán dañinas. Todavía estoy aprendiendo a aprovechar las oportunidades cuando se presentan. Continuamente tendré que resolver problemas en todos los aspectos de mi vida.

Lo importante es la forma en que enfrentamos los desafíos. Y el proceso de encontrar soluciones en sí mismo es inspirador y motivador. Hoy estoy agradecido por esta experiencia increíblemente dolorosa que se ha convertido en el punto de partida de una segunda vida más feliz.

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