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Los adultos mayores con empeoramiento de la vista pueden tener dificultades para elegir pasatiempos satisfactorios y accesibles. Algunas personas pueden sentirse avergonzadas por su visión mediocre, mientras que otras simplemente pueden carecer de la inspiración para seleccionar actividades beneficiosas. Sin embargo, con un poco de orientación, las personas mayores pueden disfrutar de una variedad de pasatiempos emocionantes que no requieren una vista excelente.
Algunos de los grandes pasatiempos para las personas mayores con problemas de visión incluyen el aprendizaje virtual, el voluntariado en refugios de animales, la creación de cerámica y la elaboración de álbumes de recortes táctiles. Las personas mayores deben elegir actividades que estén dentro del presupuesto, cerca de casa y accesibles.
Las personas mayores que luchan por comenzar nuevos pasatiempos debido a una mala vista pueden necesitar un pequeño empujón en la dirección correcta. Analicemos algunos de los factores a considerar antes de comenzar un nuevo pasatiempo y exploremos algunos pasatiempos fantásticos para adultos mayores con discapacidad visual.
Factores a considerar antes de comenzar un nuevo pasatiempo
Los adultos mayores y sus familiares o cuidadores deben considerar algunos factores antes de seleccionar un nuevo pasatiempo. Las personas mayores con empeoramiento de la vista pueden dudar en comenzar nuevas actividades o profundizar en nuevos intereses, especialmente si están recibiendo tratamientos para múltiples afecciones de salud.
Algunos de los aspectos más cruciales a considerar incluyen:
- Nivel de comodidad
- Tipo de residencia
- Condiciones de salud adicionales
- Accesibilidad
- asequibilidad
Después de todo, no todas las personas mayores se sentirán igualmente cómodas aprendiendo a tocar el oboe o visitando el refugio de animales local. El tipo de residencia también puede afectar la selección de pasatiempos. Las personas mayores que viven solas o con una pareja pueden tener un conjunto diferente de opciones que las que viven en comunidades de vida asistida o en hogares de ancianos.
Como se mencionó anteriormente, las condiciones de salud adicionales pueden afectar la capacidad de participar en nuevos pasatiempos. Un adulto mayor con mala vista, artritis y EPOC tendrá capacidades y preferencias muy diferentes a las de alguien con las etapas iniciales de glaucoma.
Los cuidadores deben asegurarse de que los pasatiempos que recomiendan sean totalmente accesibles para la persona mayor en cuestión. Por ejemplo, una persona de edad avanzada con fiebre del heno moderada o grave podría querer saltarse la jardinería y concentrarse en pasatiempos de interior.
Finalmente, está el umbral de asequibilidad. Las personas mayores que viven con ingresos limitados o mínimos pueden querer elegir pasatiempos que sean gratuitos o de bajo costo. Afortunadamente, muchos de los pasatiempos que compartiremos hoy son económicos y muy accesibles.
Hay un montón de pasatiempos y actividades divertidas que los adultos mayores con problemas de visión pueden disfrutar. Si necesita un poco de inspiración, estas ideas diversas y emocionantes le ayudarán:
Salir a caminar
Te sorprendería lo mucho que puede hacer un simple paseo. Salir a caminar puede hacer que tu corazón bombee y tu sangre fluya, ayudándote a sentirte más ágil y enérgico.
caminar es una actividad beneficiosa para gente mayor. Ponerse los tenis y salir a la acera podría ayudar a prevenir la osteoporosis. También puede reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Los adultos mayores con artritis deben incorporar caminatas en su rutina diaria, ya que caminar puede ayudar a mantener una peso saludable y reducir la presión sobre las articulaciones.
Salir a caminar a un parque, restaurante o cine cercano puede ser estimulante. Imagina despertar cada día y preguntarte qué tipo de aventura te espera. Las personas mayores con problemas de visión pueden tener miedo de salir a caminar sin ayuda.
Ser capaz de leer la señalización correctamente es una parte crucial para caminar con seguridad por una ciudad. Las personas que viven en instalaciones de vida asistida pueden querer salir a caminar con vecinos o amigos. En algunos casos, un miembro del personal puede acompañarlo por los terrenos o hasta una tienda cercana.
Por supuesto, un compañero para caminar no es del todo necesario, especialmente con un teléfono inteligente o una tableta. mapas de Google es una excelente herramienta con varias configuraciones accesibles. Google Maps puede garantizar que encuentre su camino de manera segura. Para usar Google Maps para caminatas divertidas, deberá:
Después de seleccionar su ruta, puede comenzar a caminar. Google Maps le indicará de forma audible cuándo debe girar a la izquierda o a la derecha o cuándo se está acercando a su destino.
Si prefiere que extraños no escuchen su GPS parlante, puede usar audífonos mientras camina. Solo asegúrese de mantener al menos un oído abierto para escuchar posibles peligros o peligros.
Club de audiolibros
Un club del ‘libro del mes’ no es una idea novedosa, pero las personas mayores con problemas de visión pueden comenzar a alejarse de su otrora amado club de lectura. Cuando leer un libro se convierte en una actividad que provoca dolor de cabeza, es posible que se pregunte cómo podrá ponerse al día con su serie de suspenso o novelas románticas favoritas.
Afortunadamente, hay audiolibros. Los libros grabados (típicamente casetes de audio) son raros hoy en día, pero los audiolibros digitales y los audiolibros en streaming están de moda. Puede descargar aplicaciones de audiolibros a su teléfono inteligente, tableta o computadora para encontrar los mejores libros y grabaciones de la más alta calidad.
Parte del mejor contenido de audiolibros es de pago por escuchar, incluidos Servicio Audible de Amazon. Sin embargo, si tiene un presupuesto ajustado o no desea agregar otro servicio de suscripción a sus facturas mensuales, puede seleccionar un audiolibro gratuito o de dominio público.
sitios web como LibriVox y Proyecto Gutenberg son excelentes recursos para audiolibros gratuitos. Puedes navegar listas útiles de audiolibros gratuitos también. Independientemente del método que elija, escuchar una variedad de literatura podría ayudarlo a experimentar un renacimiento de la mente y el alma. Incluso puede sentirse inspirado para comenzar un club local de audiolibros del mes.
Educarte a ti mismo
A medida que envejecemos, nuestras habilidades cognitivas pueden comenzar a rechazar. Puede convertirse en un desafío concentrarse en las tareas, recordar fechas y horas y comunicarse de manera efectiva. Mantener tu cerebro activo y comprometido es crucial para mantenerte en forma durante tus años dorados.
Sin embargo, elegir los tipos correctos de actividades de entrenamiento cerebral puede ser un desafío diferente. Aún así, hay muchas oportunidades educativas para personas mayores, y muchas no cuestan un centavo. Aún mejor, hay toneladas de conferencias y cursos gratuitos que no requieren una vista perfecta.
Las conferencias de audio son una excelente manera de disfrutar de cursos y aprendizaje de alto nivel sin tener que forzar la vista. Hay miles de conferencias de audio disponibles en línea, y muchos se pueden descargar o transmitir de forma gratuita.
Algunos de los sitios web educativos mejor calificados también ofrecen contenido educativo gratuito y accesible. Por ejemplo, Coursera ofrece cientos de cursos en línea gratuitosque consiste principalmente en videos y archivos de audio.
Asegúrese de explorar todos los cursos académicos en línea gratis para encontrar las clases ideales para sus intereses y niveles de habilidad. Con docenas de temas amplios para elegir, seguramente habrá un curso emocionante que llame su atención.
cine y teatro
Estudiar materias académicas no es la única manera de aprender cosas nuevas. Ver películas y asistir a espectáculos de teatro en vivo también puede ampliar su mente y ayudarlo a mantener su ingenio. En muchos casos, ni siquiera necesita salir de su hogar para disfrutar del cine de alta calidad.
Muchos teatros ofrecen actuaciones de transmisión en vivo para aquellos que se distancian socialmente en casa. Casi todas las películas jamás creadas están disponibles para descargar o transmitir, gracias a servicios como Netflix, Hulu, Disney+, YouTube y Peacock. Una cosa inteligente que pueden hacer las personas mayores es crear una lista de sus ‘Debes ver‘títulos.
Tómese unos minutos para pensar en todas las películas, musicales y obras de teatro que le gustaría ver antes de morir. Es probable que haya al menos algunos títulos que le vengan a la mente, si no varios cientos. Si escribe estos títulos de películas y nombres de producción, puede comenzar a trabajar en ellos. Por supuesto, esto no debería sentirse como un trabajo.
Convertirse en un aficionado al cine y al teatro tiene algunas ventajas notables.
- Tiene oportunidades casi diarias para disfrutar de deliciosas palomitas de maíz con mantequilla.
- Puedes vestirte para tu noche de cine, incluso si te quedas en casa.
- La mayoría de las películas y programas de televisión en streaming ofrecen opciones de audio descriptivo que te permiten ‘ver’ la película con tus oídos.
- Ver películas puede llenarte de emociones, recuerdos y pensamientos interesantes. Una película conmovedora puede hacerte sentir sentimental, nostálgico, encantado o un poco agridulce. Del mismo modo, una gran historia podría llenarte de inspiración y esperanza, animándote a probar pasatiempos aún más divertidos.
Deberes del refugio de animales
Las personas mayores pueden beneficiarse del cuidado de animales adoptables, pero algunos adultos mayores no tienen los medios para adoptar una mascota. Ser voluntario en un refugio de animales puede ser una excelente solución. El voluntariado no solo le permite retribuir a su comunidad, sino que también podría ayudarlo a vivir una vida una vida más larga y saludable.
Aún mejor, el voluntariado en su refugio de animales local suele ser gratuito. Además, pasar tiempo con amigos peludos ha sido asociado con niveles más bajos de estrés, disminución de la presión arterial y un mejor estado de ánimo. Ser voluntario en un refugio de animales es esencialmente una terapia gratuita, ¡pero con un toque filantrópico!
Los deberes de voluntariado que se le prescriben están obligados a variar. Algunas de las tareas más extenuantes físicamente pueden no ser adecuadas para personas mayores. Aún así, el organizador de su refugio puede pedirle que socialice a los gatitos y cachorros, recoja la basura o ayude con la alimentación. Muchas de estas tareas no requieren una vista o una fuerza corporal excepcionales.
También pueden solicitar ayuda para organizar eventos de adopción, que pueden ser muy divertidos para los voluntarios de cualquier edad. Naturalmente, si tiene espacio, energía y fondos para adoptar una mascota, ser voluntario en su refugio local podría ayudarlo a encontrar el compañero de cuatro patas perfecto.
Programas de Mentoría
Con la vejez viene la sabiduría. Si tiene una buena educación, sería una pena dejar que su conocimiento acumulado se desperdicie. Ofrecerse como voluntario para convertirse en mentor de estudiantes con dificultades podría ser la mejor salida para sus habilidades en matemáticas, escritura o ciencias.
Un gran mentor es paciente, amable y siempre servicial. Si sientes que encarnas estas cualidades, puedes investigar las MENTOR programa. Antes de comenzar, querrá decidir qué tema le gustaría enseñar. Es crucial ser honesto contigo mismo al seleccionar esto.
Después de completar un breve perfil, el sistema MENTOR lo conectará con estudiantes necesitados en su área. Las personas mayores con problemas de visión pueden contribuir a la educación de un niño, incluso si tienen dificultades para leer el libro de texto o las notas de su estudiante.
Los seres humanos aprenden de muchas maneras, y algunos niños responden mejor a aprendizaje auditivo que el aprendizaje visual. Asegúrese de indicar esta preferencia cuando se comunique con los estudiantes potenciales y sus padres o maestros.
Es posible que los adultos mayores que viven en comunidades de vida asistida o hogares de ancianos no tengan el transporte personal necesario para participar en un programa de tutoría. Aún así, siempre hay oportunidades para compartir sus experiencias y su sabiduría.
Producción de podcasts
Aunque pueda sorprender a algunos lectores, la radio ha experimentado un regreso significativo. Sin embargo, cambió formularios levemente. Hoy en día, las personas escuchan presentaciones de audio, conferencias y programas de entrevistas a través de su conexión a Internet y dispositivos electrónicos. En lugar de cajas de radio y ondas de radio, tenemos teléfonos inteligentes y señales de Wi-Fi.
sin embargo, el Edad de oro de la radio a menudo presentaba actores, músicos y comediantes capacitados. La gente de casa no solía crear programas de radio. Hoy en día, casi cualquier persona puede escribir, protagonizar y producir sus propios programas de radio, pero se llama podcasting y no necesita una radio para comenzar.
Los podcasts permiten que cualquier persona con conexión a Internet y micrófono protagonice un programa de entrevistas personalizado. No es necesario ser ingeniero informático o mago técnico para iniciar un podcast. Las únicas cosas que necesitas son:
- Un nombre para tu podcast
- Una idea de lo que te gustaría hablar en tu podcast
- Una conexión a Internet confiable (preferiblemente Wi-Fi)
- Un teléfono inteligente, tableta, computadora portátil o computadora de escritorio con micrófono
Por supuesto, no todos los podcasts son solo de audio. Si desea grabar videos de usted mismo hablando, también puede hacerlo. Naturalmente, necesitarás una cámara para eso. Afortunadamente, la mayoría de los dispositivos electrónicos modernos vienen equipados con una cámara y un micrófono.
Si sus dispositivos son frustrantes y difíciles de usar, es posible que desee solicitar la ayuda de un amigo, familiar o miembro del personal. Es posible que deba modificar las opciones de accesibilidad de su dispositivo para que la pantalla sea más fácil de leer, y puede ser útil que alguien lo guíe a través del funcionamiento del micrófono y la cámara de su dispositivo.
A partir de ahí, puede leer algunos útiles guías sobre iniciar un podcast. Si tiene preguntas o inquietudes persistentes, ¿por qué no comunicarse con alguien que conoce? Si bien es posible que un amigo o familiar no tenga todas las respuestas, puede ofrecerte consejos útiles y apoyo para que te sientas seguro e inspirado.
Si decide que hacer un podcast no es para usted, quizás escuchar podcasts sea el mejor pasatiempo. Hay unos cuantos podcasts para personas mayores para consultar, y los temas van desde la salud y la nutrición adecuadas hasta cómo el envejecimiento afecta su sexualidad. Elijas el camino que elijas, no necesitarás una visión perfecta para disfrutar.
convertirse en un alfarero
Si bien el término “alfarero” puede evocar imágenes de niños magos y castillos ingleses mágicos, es un término que significa “el que hace alfarería.” Si eres alguien a quien le gusta trabajar con las manos y crear cosas, entonces aprender a hacer cerámica podría ser una gran decisión.
Convertirse en alfarero puede ser un desafío de años y brindar mucho entretenimiento para usted, sus amigos y sus familiares. Después de todo, si está elaborando nuevas creaciones de arcilla cada semana, es posible que pronto se quede sin una sala de exhibición en su hogar o dormitorio.
Es probable que comience a regalar sus macetas, jarrones, jarras y ceniceros a sus seres queridos más preciados. Si bien las lecciones de cerámica no siempre son gratuitas, el dinero que ahorrará en regalos cada año podría ayudar a equilibrar el gasto inicial. Aún así, si hacer cosas con arcilla no te atrae, tal vez un poco de jardinería suave lo haga.
Jardinería en contenedores
Muchas personas mayores pueden disfrutar de una amplia variedad de beneficios físicos y mentales mientras trabajan en el jardín. Al igual que con muchas actividades generales al aire libre, un poco de aire fresco y sol tienden a levantar el ánimo. Arrancar las malas hierbas, cavar con una paleta o sembrar plántulas puede ser un ejercicio para las caderas, los brazos, las piernas, las rodillas y la espalda.
Los adultos mayores con artritis severa o discapacidad física pueden sentir que sus días de jardinería quedaron atrás, pero esto no es así. Muchas personas mayores pueden disfrutar de la jardinería en contenedores con un espacio o movilidad mínimos. Con un poco de asistencia externa inicial y compras en línea, puede disfrutar de un jardín rico, colorido y verde lleno de sus plantas favoritas.
Muchos adultos mayores con mala vista están lejos de ser ciegos, incluso si su visión no está tan clara o enfocada como antes. Cuando tiene un hermoso jardín en su jardín o en su patio, los detalles desaparecen en una deslumbrante variedad de colores y movimiento.
Es posible que puedas dejar que tus ojos (y todo tu cuerpo) se relajen y disfruten el momento. Decir adios al estres y hola a un pulgar verde.
Aprender un nuevo instrumento
La idea de aprender un nuevo instrumento puede ser desalentadora, especialmente si no puede ver correctamente ese instrumento. Sin embargo, muchos profesores de música enseñan a sus alumnos a tocar música sin mirar sus manos o instrumentos musicales.
Esta táctica fomenta la mejora del audio y memoria muscular. Es una técnica que podría ser sumamente beneficiosa para los adultos mayores con problemas de visión. No importa qué instrumento te gustaría aprender, puedes hacerlo sin mirarlo directamente.
Las trompetas tienen llaves levantadas y boquillas acampanadas, lo que las hace fáciles de operar con los ojos cerrados. Los pianos exhiben un patrón de teclas planas y elevadas que los músicos pueden tocar y eventualmente memorizar.
Aprender un nuevo instrumento con problemas de visión solo es un verdadero desafío si no tiene audición o si tiene una discapacidad grave. Incluso entonces, donde hay voluntad de aprender y jugar, hay una manera.
Dominio del juego
Si bien es muy probable que hayas jugado al ajedrez o a las damas antes, es posible que no hayas dominado ninguno de los dos juegos. Tus años de jubilación son un buen momento para dominar tus técnicas y estrategias de juego, sin importar el tipo de juegos que disfrutes jugar.
Muchos juegos de mesa cuentan con piezas móviles que puedes agarrar y sentir con las manos. Además, los naipes con letras grandes hacen que los juegos de cartas sean muy sencillos, incluso si tiene puestos los trifocales. Bicycle fabrica una baraja de cartas de gran tamaño de calidad superior que no te puedes perder: la Naipes con letra grande de bicicleta.
Cuando te aburras de los juegos de mesa, puedes usar esa baraja de cartas para hacer tu bicicleta. suena como una motocicleta. Esta habilidad incluso podría ser útil si lleva esa bicicleta de campamento: los ruidos fuertes pueden asustar a los depredadores salvajes y mantenerlo a salvo.
Aventuras de campamento y senderismo
Es posible que algunas personas mayores no estén en buena forma física o no sean lo suficientemente independientes como para dedicarse a este pasatiempo. Aquellos que pueden disfrutar de aventuras regulares de campamento y caminatas deben hacer todo lo posible para salir y disfrutar del mundo salvaje.
Conectarse con la naturaleza puede ser un alivio, especialmente si ha estado encerrado en su casa por un tiempo. Acampar, hacer caminatas y aventuras al aire libre tienen algunos increíbles beneficios para la saludalgunos de los cuales se extienden mucho más allá de la aptitud física.
Adentrarse en el desierto seguramente será un gran ejercicio para todo el cuerpo. Alejarse del ajetreo y el bullicio de la vida de la ciudad o los suburbios también podría ayudar a tranquilizar su mente y otorgarle unos momentos sinceros de serenidad, paz y reflexión.
Aún así, acampar y hacer caminatas puede ser algo peligroso, especialmente para las personas con problemas de visión. Las personas mayores que deseen disfrutar de algunas canciones de fogata y hermosos amaneceres naturales deben unirse a un grupo o equipo de campamento o ir con amigos y familiares para estar seguros.
Si no está seguro de dónde montar su tienda, intente buscar el más cercano parque Nacional. La mayoría de los parques nacionales de EE. UU. ofrecen muchas oportunidades para acampar, rutas de senderismo y actividades recreativas para los campistas interesados.
Convertirse en uno con el agua
Es posible que las personas mayores con artritis severa o afecciones de la columna no puedan realizar caminatas diarias con comodidad, incluso con analgésicos y fisioterapia. Sin embargo, eso no significa que las personas mayores con artritis y dolor de columna no puedan hacer ejercicio y beneficiarse de la actividad física regular.
Aeróbic acuático, la actividad física en el agua, es una maravillosa forma de ponerse en forma sin sobrecargar de peso ni ejercer presión sobre las articulaciones. Muchas comunidades de vida asistida tienen grandes piscinas y algunas pueden albergar clases semanales de aeróbicos acuáticos.
Realizar ejercicios sencillos y suaves en la piscina es una excelente manera de construir fuerza muscular, aumenta la resistencia general y mejora tu estado de ánimo. Los adultos mayores con acceso a una piscina pueden querer practicar natación o aeróbicos acuáticos para disfrutar de estos beneficios. No necesitará una visión 20/20 para dar unas vueltas alrededor de la piscina.
Si nunca aprendiste a nadar, nunca ha habido un mejor momento para aprender. YMCA ofrece bastantes clases de natación para adultos mayores (hay alrededor de 2700 ubicaciones Y en todo Estados Unidos). Sin embargo, las personas mayores también pueden reservar lecciones personalizadas si se sienten incómodos o avergonzados de aprender a nadar con un grupo.
Hacer un álbum de recortes táctil
El álbum de recortes es un pasatiempo que no tiene fin, pero muchos productos de álbumes de recortes están dirigidos a personas con una vista promedio. Si ha estado luchando con problemas de visión, el álbum de recortes puede parecer más un problema de lo que vale la pena. Sin embargo, si se vuelve creativo, es posible que descubra que el álbum de recortes se vuelve más placentero que nunca.
Crear un álbum de recortes centrado en el tacto es fácil de hacer y puede ayudarlo a recordar momentos significativos en su vida. Para comenzar uno, todo lo que necesita son algunos elementos planos. Un botón de un abrigo favorito o una hoja de una hermosa tarde funciona maravillosamente. También puede usar talones de boletos con costados acanalados, discos de vinilo duro o retazos de tela vieja.
Lo que sea que poseas que pueda caber en un página de bolsillo del álbum de recortes podría funcionar para un álbum de recortes táctil. El aspecto más importante es elegir artículos que signifiquen algo para ti o que disfrutes tocar. Puede escribir, escribir a máquina o dictar un pequeño mensaje para acompañar cada tesoro y adjuntar esa nota a la página del artículo.
Incluso si su vista empeora, un amigo, un familiar o un cuidador podrá leerle los mensajes mientras toca los elementos de su álbum de recortes. Este tipo de libro táctil es una manera hermosa de mantener cerca los recuerdos más preciados y celebrar el nuevo que aún te queda por hacer.
Conclusión
Deberá considerar algunos factores esenciales antes de poder seleccionar un nuevo pasatiempo para usted o para un ser querido anciano. La asequibilidad y la accesibilidad son muy influyentes, especialmente para aquellos con problemas de visión. El nivel de comodidad de un individuo también puede influir en su elección final de actividad.
Aún así, hay muchos pasatiempos potenciales que los adultos mayores con problemas de visión pueden disfrutar. Algunos, como nadar, pueden ayudar a que su cuerpo se fortalezca. Otros, como la producción de podcasts y la reproducción de música, podrían ayudarlo a sentirse más creativo. Algunos pasatiempos, como el voluntariado, son puros, simples, saludables y divertidos. Entonces, ¿qué pasatiempo abordarás a continuación?