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Envejecer a menudo deja a las personas con la sensación de que ya no tienen ningún propósito u objetivo en la vida. Esto puede conducir a la depresión y la soledad. Sin embargo, usted (o su ser querido) no tiene que conformarse con una vida de aburrimiento después de la jubilación.
Las personas mayores pueden hacer muchas cosas divertidas cuando están aburridas para mantener sus cuerpos y mentes ocupados. Aprender a pintar o tocar el piano, compartir su experiencia y conocimiento con otros, o descubrir nuevos lugares son excelentes actividades para las personas mayores.
Al mantener sus mentes y cuerpos activos, las personas mayores pueden permanecer saludables y felices años después de la jubilación. Es estimado que los adultos mayores de 65 años pasan hasta 10 horas al día sentados o acostados, y encontrar actividades para evitar el aburrimiento te ayudará a mantenerte saludable por más tiempo. Aquí hay 25 cosas que las personas mayores pueden hacer cuando están aburridas.
Visite el centro local para personas mayores
Muchos centros para personas mayores existen únicamente para ayudar a mantener a las personas mayores ocupadas con actividades productivas y divertidas. Aquí, personas de edades similares pueden disfrutar de juegos y actividades como bingo, baile, viajes a atracciones locales y más. Es una excelente manera de mantenerse ocupado mientras pasa tiempo con compañeros que pueden sentirse solos y aburridos. Si eres soltero, ¡quizás conozcas a alguien especial para alegrar tus días!
Adoptar una mascota
Es posible que algunas personas mayores no estén en condiciones físicas o financieras de adoptar una mascota, pero si es posible, esta es una excelente manera de pasar el tiempo. Adoptar mascotas no solo previene la soledad, sino que también hay muchos beneficios para la salud mental y física asociados con el cuidado de los animales. El tipo de animal que adoptes depende de tu personalidad y nivel de forma física. Si no desea correr detrás de un perro o cuidar de un gato, es posible que le guste tener un pez o un hámster.
Los pájaros son excelentes compañeros de conversación y los perros son ideales para las personas que disfrutan de los paseos. Casi cualquier tipo de mascota es buena como compañía, y ese es el objetivo de tener una. Mientras sienta que puede cuidar al animal, tener una mascota es una forma fantástica de matar el aburrimiento. También agregan una sensación de seguridad y estructura a sus días.
Empezar un nuevo hobby
El hecho de que seas más maduro no significa que no te quede creatividad. Si eres mayor y estás aburrido, ¿por qué no emprender un nuevo pasatiempo? Tu nuevo pasatiempo puede ser cualquier cosa, siempre y cuando lo disfrutes. Aprender a tejer o crochet, usar plastilina o probar la caligrafía son formas brillantes de mantener a raya el aburrimiento.
Muchas de estas actividades (tejido, caligrafía, etc.) se pueden realizar incluso desde la comodidad de una cama o un cómodo sofá. Cuando tienes las manos ocupadas con actividades tan creativas, tu mente también se estimula. Una mente estimulada se mantiene más aguda y saludable durante más tiempo, por lo que los beneficios son excelentes.
Si realmente quieres aprovechar al máximo un nuevo pasatiempo, prueba algo que nunca antes hayas hecho. Tal vez una actividad originaria de otro país que no sea tan conocida, como cultivar árboles Bonsai o criar gusanos de seda en casa. Por supuesto, esto depende de dónde vivas y de lo que se considere ‘exótico’ allí.
Empieza a escribir
Has vivido una vida plena y has pasado por muchas aventuras y tribulaciones. ¿Por qué no escribir todas sus experiencias en un libro? No tienes que publicarlo o incluso compartir el libro con nadie. Pero tales escritos pueden volverse valiosos para su familia cuando lean sobre todas las cosas que experimentó en su vida.
Si te encantan los libros de ficción y los programas, ¿por qué no intentas escribir tu propio libro de ficción? Puede ser muy divertido y definitivamente te ayudará a pasar muchas horas mientras sueñas mundos y personajes. La poesía también es una excelente manera de escribir tus emociones y recuerdos. Ni siquiera necesitas apegarte a las ‘reglas de la poesía’. ¡Solo diviértete con eso!
Aprende a tocar tu instrumento favorito
La mayoría de nosotros tenemos un instrumento favorito que siempre disfrutamos escuchar. Si bien aprender a tocar un instrumento requiere mucha dedicación y paciencia, es una muy buena manera de mantenerse ocupado cuando seas mayor y estés aburrido. Los beneficios de tocar un instrumento hacen que valga la pena los primeros intentos incómodos y sentirse tonto. Mejora la coordinación mano-ojo, ayuda a mejorar la memoria corta y mejora las habilidades motoras finas.
Una vez que comience, aprender su instrumento favorito puede brindarle horas de alegría. Aprender a tocar un instrumento también es una excelente manera de conocer a personas de todas las edades con ideas afines que aman la misma música que tú.
Ensúciate las manos en el jardín
La jardinería es una actividad muy popular entre muchas personas mayores y por una buena razón. Te lleva afuera y mantiene tu espíritu alto. Además, tener un jardín próspero y hermoso te da una sensación de logro y sentimientos de alegría.
Incluso si pasa solo media hora al día al aire libre en su jardín, cosechará los beneficios de estar activo y al aire libre. Por supuesto, siempre debe usar protección cuando pase tiempo al sol. Use un protector solar confiable como Protector solar con color CeraVe con SPF 30 para proteger tu piel. Si bien no muchos podrían pensarlo, la jardinería es en realidad una buena manera de mantenerse activo a medida que envejece. Ofrece una buena forma de ejercicio de bajo impacto que ejercita todos los músculos.
Prueba la observación de aves
Si le gusta pasar tiempo al aire libre pero no siempre quiere caminar o moverse rápidamente, la observación de aves es una excelente alternativa. Puede caminar a su propio ritmo y aún así disfrutar de las maravillas de la madre naturaleza. Puede practicar la observación de aves en casi cualquier lugar donde a las aves les guste pasar el rato, aunque los lugares para caminar suelen ser mejores que su patio trasero. Sin embargo, mantén los ojos bien abiertos. ¡Muchos observadores de aves a veces ven especímenes raros en sus jardines!
Si desea socializar, puede ir a observar aves con un grupo y tratar de encontrar pájaros raros juntos. La observación de aves es más que solo mirar alrededor con binoculares: los observadores de aves escuchan a sus objetivos con oídos agudos. También observan la forma en que se comportan las aves, sus colores y patrones únicos de plumas.
Juega juegos por tu cuenta
No necesitas tener un grupo de personas a tu alrededor para divertirte jugando y mantener tu mente fresca. Puedes disfrutar de muchos juegos por tu cuenta, como rompecabezas como este enorme Rompecabezas de 1000 piezas de Puzzle Crush. También puedes ejercitar tu memoria con crucigramas y sudokus.
Estos juegos tampoco tienen por qué costarle nada; muchos se pueden encontrar en revistas y periódicos. También hay otro tipo de juegos: juegos de ordenador o de consola. Pueden ser muy divertidos y muchos de ellos son excelentes para mejorar la memoria.
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Comparta su conocimiento
Como estudiante de último año, ha aprendido muchas cosas en su vida y su carrera. ¿Por qué no comparte toda su experiencia con las generaciones más jóvenes? Si te apasionó algo durante toda tu vida, tendrás muchos conocimientos para impartir.
Puedes enseñar todo lo que has aprendido y ganar algo de dinero extra en el proceso también. Muchos programas educativos contratan instructores para compartir sus experiencias e información obtenida a lo largo de los años. Si no quieres hablar con nadie cara a cara, puedes grabar tus enseñanzas y subirlas a Internet. Mientras tengas algo que enseñar, habrá alguien interesado en aprender de ti.
Explora el mundo a través de una lente
La fotografía es otra gran manera de matar el aburrimiento. Te motiva a pasar tiempo al aire libre y mirar el mundo desde un ángulo diferente. Además de eso, la fotografía puede ayudar a mejorar su función cognitiva.
Puede explorar su vecindario y tomar fotos de edificios antiguos, nuevos desarrollos, hitos notables y paisajes naturales. Incluso puedes crear un proyecto completo para documentar lo que sucede en tu vecindario a través de la fotografía. Muchos grupos en línea permiten que los fotógrafos aficionados compartan sus fotos y aprendan a mejorar. También es una gran manera de conocer gente con los mismos intereses que tú.
Expande tu mente con un nuevo idioma
Nunca se es demasiado viejo para aprender cosas nuevas, y eso incluye idiomas. Si bien se cree que la primera infancia es el mejor momento para aprender un nuevo idioma, aún puedes intentarlo sin importar tu edad.
El aprendizaje de idiomas puede ser muy divertido y también abre la puerta al aprendizaje de nuevas y emocionantes culturas. Cuando aprendes el idioma de un país, también aprendes sobre su gente, tradiciones y más. También puedes hacer nuevos amigos con los que de otro modo nunca habrías hablado.
Incluso puedes poner a prueba tus nuevos conocimientos lingüísticos y visitar el país donde más se habla. Tal viaje podría ser una aventura única para ti. Aprender un nuevo idioma ofrece más beneficios. Puede ayudar a aumentar su función cognitiva y tal vez incluso retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Muchos también creen que hablar dos idiomas puede ayudar a combatir la demencia más que la medicina.
Ver el mundo
No es necesario hablar el idioma de un país para apreciar su belleza, comida y cultura. Puede viajar y ver nuevos lugares emocionantes en sus años dorados y mirar la vida con ojos frescos. Siempre que lo planifique bien y visite países seguros y protegidos, puede pasar un buen rato haciendo turismo a su propio ritmo.
Si no puede permitirse el lujo de viajar lejos, solo mire su propio país. A menos que haya estado muy ocupado, seguramente habrá muchas áreas que aún no ha visitado y apreciado.
Sea creativo con las artes y manualidades
Si estás aburrido y atrapado en casa, siempre puedes probar nuevos esfuerzos artísticos, incluso si no crees que eres muy ‘artístico’. Hay muchas maneras diferentes de usar las artes y manualidades para combatir el aburrimiento. Puedes probar con la carpintería, la cerámica, la pintura al óleo o con pintura acrílica, o con el grafito y el dibujo a lápiz. Esos son solo algunos de los opciones que tienen las personas mayores cuando se trata de artes y oficios.
Mantenerse ocupado con las artes y manualidades es una forma divertida de mantener la mente alerta y también sirve para mantener la calma. Si te sientes estresado, ponte artístico y verás que te sientes mucho más relajado. Hay muchos clubes y comunidades (tanto locales como en línea) que dan la bienvenida a los recién llegados. Unirse a estos grupos le permitirá conocer gente nueva y le ayudará a perfeccionar sus habilidades artísticas.
Mientras te diviertas, ni siquiera tienes que ser muy bueno en el arte que elijas. Simplemente disfrútelo por lo que es: una forma de relajación y expresión.
cocinar una tormenta
No todos podemos ser Gordon Ramsay o Jamie Oliver, pero todos podemos aprender a hacer comida deliciosa. Si puede leer una receta y probar su comida, ¡puede preparar comidas maravillosas! Puedes aprender a cocinar incluso si has pasado la mayor parte de tu vida evitando la cocina. Comenzar no tiene que ser aterrador o intimidante. Puedes unirte a una clase de cocina o encontrar un curso en línea que te ayude. O bien, puede ver videos de YouTube y seguir las instrucciones.
Muchos programas de cocina son entretenidos e informativos. Alternativamente, puede ir a comprar libros de cocina emocionantes y probar las nuevas recetas en casa. Invite a sus amigos y familiares y presuma con sus deliciosos platos: sentirá una gran sensación de logro cuando elogien su comida.
Ofrezca su tiempo
Si estás aburrido, significa que tienes mucho tiempo y no tienes idea de qué hacer con él. El voluntariado es una opción, y es algo que te hará sentir cálido y confuso por dentro. Hay una gran cantidad de cosas para las que puede ofrecerse como voluntario y muchas organizaciones a las que puede unirse. Por supuesto, depende de dónde viva y de lo que haga su comunidad.
Infórmese sobre las diversas causas en su área y dedique su tiempo a ayudarlas y echarles una mano. Puede hacer y distribuir alimentos, ayudar a recaudar dinero, donar mano de obra (tanto como pueda) y pasar tiempo con los necesitados. Las personas mayores son más propensas a experimentar depresión, pero si dedicas tu tiempo a mejorar la vida de los demás, te sentirás más realizado. También es una gran manera de conocer gente nueva y cambiar sus vidas de maneras extraordinarias.
El voluntariado también puede ayudar a reducir el estrés, así que si se siente un poco estresado, busque la oportunidad de voluntariado más cercana y vea cómo puede hacer que usted y los demás se sientan mejor. No es necesario que esté en óptimas condiciones físicas para ser voluntario; puede probar algo como enseñar a los niños o leerles. También puedes pasar tu tiempo en hospitales y residencias, alegrando los días de los enfermos.
Convierta sus esfuerzos en dinero
Si ha logrado cultivar vegetales o frutas en su jardín que son más que suficientes para usted, puede venderlos en un mercado de agricultores. También puede hornear deliciosos pasteles, tartas y más si ha comenzado a cocinar o si conoce la cocina. Vender sus productos en su mercado local es una excelente manera de ganar dinero extra y deshacerse del aburrimiento.
Si ha aprendido a hacer artesanías hermosas o interesantes, puede venderlas en línea. Hay muchas plataformas, como Etsy, que son ideales para vender artículos y productos caseros. Incluso puede convertir sus pasatiempos en negocios en toda regla si cree que tiene la energía para hacerlo. ¿Por qué dejar que los artículos que creaste acumulen polvo en tu hogar si pueden venderse en su lugar?
Si desea obtener más ideas, lea nuestro artículo: 10 mejores pasatiempos para personas mayores para ganar dinero.
Empezar a bailar
Muchas personas sueñan con tomar clases de baile y aprender a bailar bailes de salón elegantes o el tango apasionado, pero nunca tienen tiempo. Si se ha jubilado, es posible que tenga suficiente tiempo para tomar lecciones de baile. Si bien el baile hip-hop puede ser demasiado emocionante para ti, el vals puede ser divertido de aprender y una excelente forma de ejercicio.
Por lo general, hay muchas clases de baile que ofrecen descuentos a las personas mayores o se enfocan únicamente en los estudiantes mayores. De lo contrario, siempre puede intentar encontrar algunas clases en línea, pero luego deberá encontrar un compañero por su cuenta. Tal vez a tus amigos les encantaría tener la oportunidad de probar algo nuevo y emocionante.
Juega juegos grupales
Puede ser divertido jugar solo, pero a veces, necesitas socializar. Si ese es el caso, puedes intentar participar en competiciones amistosas en tu área. El ajedrez y el bridge son opciones populares para jóvenes y adultos por igual y mantienen la mente enfocada. La mayoría de los centros para personas mayores y los centros comunitarios organizan estos concursos para las generaciones mayores de forma gratuita.
También puedes jugar juegos en tu casa con tus amigos y familiares. Incluso los juegos de mesa pueden ser muy divertidos con las personas adecuadas. Si puede encontrar un grupo de personas que se reúnan regularmente con usted para jugar uno o dos juegos, se aburrirá mucho menos y se sentirá más conectado. Ni siquiera necesitas conocer siempre a la gente en persona; hay muchas formas en línea de jugar juegos con amigos.
Ir a caminar
Caminar puede parecer una actividad aburrida y cotidiana que no hará mucho por aburrirse. Pero si lo abordas con la actitud adecuada, las caminatas pueden ser algo más que una forma de trabajar en algún ejercicio. Puede pasar sus caminatas haciendo más, como documentar la fauna y la flora locales o realizar un seguimiento de los desarrollos arquitectónicos. También es una buena idea invitar a tus amigos o familiares y hacer que caminen contigo.
Estaría menos inclinado a cancelar una caminata si ha planeado que alguien lo acompañe. También puede modificar las rutas que toma y explorar nuevas áreas, y encontrar nuevos lugares para caminar. Caminar es bueno para las personas mayores y puede ayudarlos a vivir más, así que no descuide esta forma de relajación. Puede realizar caminatas largas o tener rutas cortas por las que caminar rápidamente para hacer que su sangre bombee.
Únete a un club de lectura
Puede parecer poco probable para la generación más joven, pero hay muchos clubes de lectura que todavía disfrutan activamente de los libros físicos a la antigua. Puedes unirte a uno o más de estos clubes si te gusta leer. Cuando eres parte de un club, la lectura se vuelve un poco más gratificante y tienes la oportunidad de compartir tu amor por ciertos libros con personas de ideas afines. También te presentan nuevos libros que de otro modo nunca habrías leído.
Los clubes de lectura son geniales para ampliar tu comprensión de los libros que creías conocer, así mantienes a raya el aburrimiento y ejercitas tu cerebro. ¡Ahora eso es golpear dos pájaros de un tiro! También hay muchos clubes de lectura diferentes, algunos son relajados y solo se enfocan en la diversión de los libros. Otros son más serios y tienen análisis y discusiones intensivos de los libros y sus significados más profundos y ocultos.
Puedes unirte a los que más te atraigan y divertirte leyendo y compartiendo el amor por la literatura.
Prueba tu mano en Origami
Si buscas una manera de llenar muchas horas y mejorar tu motricidad fina y destreza, el arte del origami es una gran opción. Es una forma económica pero extensa de crear decoraciones que puede usar para agregar color a su hogar o regalar a sus amigos. Todo lo que necesita es papel e instrucciones, nada más. Ah, y tal vez una buena dosis de paciencia.
No parece muy fácil cuando ves por primera vez cómo funciona el origami, pero puede ser muy satisfactorio completar un proyecto. Y no es tan complicado ni tan difícil cuando sabes de qué se trata. Origami te brinda una excelente manera de expresarte y ser creativo mientras te entretienes. También se cree que el origami puede mejorar la concentración mental, lo que siempre es una buena noticia para las personas mayores.
Además, cuando haya terminado un proyecto particularmente desafiante, sentirá una agradable sensación de logro, lo que aumentará su autoestima.
Practica Yoga
El yoga puede parecer el tipo de cosas que hacen las personas más jóvenes, los muchos beneficios para la salud que ofrece a las personas mayores lo hacen perfecto para las personas mayores. Desde mejores hábitos de sueño hasta huesos más fuertes y reducción del estrés, el yoga es más que una buena manera de volverse flexible.
Esta forma de ejercicio no requiere movimientos rápidos y puedes apegarte a las posturas con las que te sientas cómodo. El yoga se centra mucho en la respiración, por lo que también aumenta la capacidad pulmonar.
Hay muchos estilos de yoga diferentes en los que puede elegir participar, desde simples hasta desafiantes. Si no sabe cómo comenzar, siempre puede unirse a una clase donde un instructor lo ayudará. No se recomienda que lo haga solo en casa con solo un video de YouTube para guiarlo. Podrías lesionarte si haces mal las posturas o si no calientas adecuadamente.
Haz tus propias salsas picantes
Inventar tus propias salsas picantes puede parecer una forma extraña de combatir el aburrimiento, pero es una tarea bastante interesante. Hacer tus propias variaciones puede ser muy divertido y hay muchos recursos que puedes aprovechar. Varios sitios web lo guiarán a través de la elaboración de nuevas salsas picantes. Puede encontrar información sobre lo que necesita saber para embotellar sus salsas y más.
Incluso hay kits para hacer salsa picante que puedes comprar, como este Kits de regalo de bricolaje Kit de salsa picante. Puede crear salsas picantes que impresionarán a sus amigos y familiares y tal vez incluso los hagan sudar un poco.
Sumérgete en la investigación
Si te gusta la no ficción y los hechos, podrías encontrar que realizar tu propia investigación es muy divertido. Puede investigar prácticamente cualquier cosa y todo; todo depende de lo que encuentres interesante. Puede investigar política, teorías de conspiración, historia, personajes históricos, crímenes reales e incluso deportes.
Encuentra algo que te apasione, profundiza en ello y aprende todo lo que puedas. Puede usar sus bibliotecas locales e Internet para encontrar la mayor cantidad de información posible. Si dedica suficiente tiempo a su investigación, puede incluso convertirse en un experto en el tema de su interés.
Entrar en la apreciación del alcohol
Si disfruta de una buena cerveza y whisky o bourbon de calidad, es posible que desee probar la apreciación del alcohol. Puedes aprender más sobre el licor, su historia y sus notas de cata y convertirte en un conocedor.
Una vez que sepa todo acerca de su bebida favorita, puede incluso dar un paso más y comenzar a hacer la suya propia. La elaboración de cerveza es un pasatiempo popular apreciado por muchos. También puede destilar sus propios licores si eso es algo que le interesa. Recuerde que es posible que primero deba obtener una licencia antes de comenzar a fabricar su propio alcohol, según el lugar donde viva.
Conclusión
Hay cientos de pasatiempos que pueden mantener ocupadas a las personas mayores cuando están aburridas. Hemos enumerado algunas de las actividades más interesantes, y muchas de ellas también son beneficiosas para su salud. Solo necesita encontrar los pasatiempos que más le atraigan y comenzar cuando esté listo.