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Si tiene un padre anciano con movilidad limitada, debe asegurarse de que no se sienta solo o desamparado. Las personas mayores necesitan el amor y la atención de las personas que los rodean. Si bien no siempre puedes estar ahí para tus viejos, es suficiente que los ayudes a encontrar pasatiempos increíbles para hacerles compañía mientras estás fuera.
Hay muchos pasatiempos increíbles para personas mayores con movilidad limitada. Algunos de los mejores pasatiempos son montar a caballo, leer, tocar música y la jardinería. Para garantizar que las personas mayores se mantengan felices y saludables de enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardíacas o la depresión, siempre deben estar físicamente activas.
Los pasatiempos son esenciales para motivar a las personas mayores con movilidad limitada a enfrentar su vida actual con un propósito, tener el control sobre ciertas cosas que hacen y recordarles que aún son fuertes para hacer las cosas de manera independiente a pesar de su condición. Las personas mayores no siempre necesitan participar en actividades que consumen energía; los juegos mentales también son buenos. Los siguientes son 25 pasatiempos increíbles que creemos que disfrutarán las personas mayores con movilidad limitada.
Equitación
Los estudios han demostrado que montar a caballo puede mejorar la fuerza y el equilibrio en adultos con discapacidades físicas. Eso significa que las personas mayores con movilidad limitada pueden montar a caballo y disfrutar de sus beneficios. Montar a caballo es terapéutico porque el cuerpo del jinete se mueve rítmicamente como un paso humano, por lo tanto, más flexibilidad, equilibrio y fuerza muscular.
Otra razón por la que montar a caballo es excelente para las personas mayores con movilidad limitada es que les permite disfrutar del aire libre. Las personas mayores con movilidad reducida también merecen sentirse felices. Montar a caballo puede darles una sensación de alegría, paz y libertad.
visitando el parque
Las personas mayores con movilidad limitada pueden sentirse solas y aisladas a veces. Por eso, deben salir y dar un paseo. Un parque es un buen lugar para que las personas mayores con movilidad limitada pasen el rato.
Los miembros de la familia deben llevar al parque a sus familiares mayores con movilidad limitada siempre que sea posible. Algunas personas mayores con movilidad limitada pueden caminar a los lugares por su cuenta, con un bastón. Las personas mayores pueden relajarse en el parque, socializar con la gente, tal vez hacer nuevos amigos y tal vez hacer ejercicio.
Algunas personas mayores con movilidad limitada van a los parques con sus perros. Si los perros son buenos para cuidar a los adultos mayores, eso es una ventaja. Los adultos mayores deben estar cerca de la naturaleza porque naturaleza ayuda a mejorar su salud mental, la función cognitiva y la interacción social con las personas que los rodean.
Leyendo
Leer es divertido y es el pasatiempo perfecto para personas mayores con movilidad limitada. Algunas personas mayores con movilidad limitada encuentran agotador participar en actividades físicamente intensas para que la lectura sea excelente para ellos. La lectura no requiere que usen gran parte de su energía. La lectura puede mejorar la memoria, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
No importa si la persona mayor en su vida prefiere libros físicos, lectores electrónicos o revistas; es bueno que conviertan la lectura en un pasatiempo. Un buen libro hará compañía a cualquiera durante horas, incluso días. La lectura ayuda a las personas mayores con movilidad limitada a disfrutar de su tiempo con ellos mismos.
Algunas personas mayores se unen a clubes de lectura para hablar sobre los libros o materiales de lectura que leen. Unirse a clubes de lectura es excelente para personas mayores con movilidad limitada porque pueden conocer personas de ideas afines y establecer nuevas amistades. Algunas personas mayores intercambian libros y se invitan unos a otros para lecturas grupales.
Ejercicio
Incluso las personas mayores con movilidad limitada deben mantenerse en forma. No hay excusa para saltarse ejercicios. Lo esencial es que las personas mayores con movilidad limitada deben practicar los ejercicios adecuados para ellos.
Los ejercicios no necesitan ser rigurosos. Para personas mayores con movilidad limitada, ejercicios ligeros servirá. Los ejercicios ligeros incluyen caminar, quitar el polvo, ejercicios sentados y rutinas de yoga en silla. Si le interesa el yoga en silla, le recomendamos que lea nuestro otro artículo: Más de 19 estiramientos en silla para personas mayores.
También hay ejercicios que las personas mayores con movilidad reducida pueden hacer con la ayuda de un andador. El ejercicio mantiene a las personas mayores sanas e independientes y mejora su fuerza y equilibrio.
Arte visual
Aprender artes visuales es muy bueno para personas mayores con movilidad limitada. Esto se debe a que las artes visuales como la pintura, el dibujo o la acuarela no requieren necesariamente que las personas mayores salgan de casa. Las personas mayores pueden adquirir este pasatiempo y practicarlo en casa.
El arte visual es bueno para las personas mayores porque les ayuda a expresarse en imágenes y colores. A menudo, el arte permite a las personas expresar cosas que les resulta difícil poner en palabras. Las personas mayores, especialmente con movilidad limitada, pueden revelar cómo se sienten realmente usando su creatividad.
Colorante ofrece efectos positivos no solo a los niños sino también a las personas mayores. El arte del color puede relajar el cerebro, reducir el estrés y ayudar a las personas mayores a concentrarse en la presencia. Tener movilidad limitada a menudo es estresante, especialmente para los adultos mayores, por lo que las personas mayores con movilidad limitada necesitan participar en actividades positivas como las artes visuales.
Rompecabezas y Juegos
¿Recuerdas cuando eras más joven que jugabas rompecabezas y juegos de mesa con amigos y familiares? Esos días no se han ido. La gente todavía disfruta de los rompecabezas y los juegos, y son especialmente perfectos para las personas mayores con movilidad limitada.
Los rompecabezas y los juegos son excelentes opciones para las personas mayores con movilidad limitada porque son móviles: puedes jugarlos donde quieras. Por ejemplo, los juegos de cartas son interactivos, lo que significa que las personas mayores pueden jugarlos con sus amigos y familiares. Los juegos como Sudoku, por otro lado, son aptos para un solo jugador. Las personas mayores con movilidad limitada pueden jugar cómodamente solos en casa.
Los acertijos con imágenes son excelentes para los adultos mayores porque pueden ayudar a estimular el cerebro de las personas mayores. Es posible que las personas mayores con movilidad limitada no puedan ir a buscar tesoros, pero al menos pueden resolver acertijos. Resolver acertijos es divertido y gratificante.
Tocando musica
La música es buena para el cerebro. Escuchar música o tocar instrumentos musicales también puede mejorar el estado de ánimo. Es posible que las personas mayores con movilidad limitada no puedan participar en actividades físicamente desafiantes, pero pueden participar en actividades que no sean demasiado estresantes para el cuerpo, como tocar música.
Claro, hay casos en los que los músicos se lesionan con los instrumentos musicales que tocan a niveles extremos. Aún así, para los adultos mayores que solo quieren tocar instrumentos musicales lenta y suavemente, es menos probable que ocurran lesiones. En cambio, recoger instrumentos musicales puede ayudar a las personas mayores a fortalecer sus manos, dedos y piernas. La música también estimula el cerebro, por lo tanto, una disminución de la ansiedad o el estrés.
Al igual que los pasatiempos de interior que mencionamos anteriormente, reproducir música es móvil, por lo que las personas mayores con movilidad limitada pueden reproducirlos desde la comodidad de sus hogares. Los instrumentos musicales adecuados para personas mayores con movilidad limitada son el piano, la guitarra, el ukelele, la armónica, los bongós o la flauta.
Estos instrumentos tienen algo en común: no requieren que se ponga de pie, lo cual es excelente para personas mayores con movilidad limitada. Las personas mayores con movilidad limitada pueden aprender estos instrumentos a través de clases de música privadas o en Internet. Puede encontrar muchas aplicaciones gratuitas y sitios web que ofrecen lecciones de música gratuitas, muy buenas.
Aprenda un idioma extranjero
La movilidad limitada no debería impedir que nadie aprenda un nuevo idioma. Incluso si su adulto mayor no viajará pronto (o nunca), eso no significa que no pueda aprender un idioma extranjero. Aprender un idioma extranjero puede ayudar a las personas mayores a mejorar su capacidad intelectual y presentarles nuevas culturas.
Aprender un idioma extranjero también puede ayudar a las personas mayores a mejorar la concentración y, por lo tanto, a centrarse más en el presente. Las personas mayores con movilidad limitada también pueden mejorar su memoria, lo que reducirá el riesgo de demencia.
Hay muchas aplicaciones y sitios web de aprendizaje de idiomas disponibles en la actualidad, como Duolingo, Babbel, Busuu y más. Opcionalmente, las personas mayores pueden asistir a clases individuales con un profesor de idiomas en un salón de clases o en casa.
Ver videos educativos o escuchar podcasts
Ahora tenemos acceso a todo tipo de entretenimiento. Podemos elegir lo que queramos ver o escuchar. Vivimos en una era digital en la que podemos aprender muchas cosas nuevas simplemente sentados frente a nuestra computadora.
Las personas mayores con movilidad limitada también pueden beneficiarse de la tecnología. No siempre tienen que salir para divertirse, porque a veces está bien quedarse en casa. Si algo nos ha enseñado el 2020 es que quedarse en casa no tiene por qué ser aburrido y solitario.
Siempre que haya Internet, puede activar sus canales favoritos de YouTube para mantenerse al día con las últimas actualizaciones o aprender nuevas habilidades como jardinería, repostería, etc. No deberíamos demonizar a todos los medios porque existen los buenos medios. Si usamos nuestros recursos con atención, podemos prosperar a partir de ellos.
Las personas mayores con movilidad limitada pueden usar videos educativos o podcasts para inspirarlos. Hay muchos canales fantásticos de YouTube con gran contenido, como cocina natasha, josué panaderoy más.
Artes Textiles
Muchos adultos mayores se dedican a las artes textiles porque la actividad tiene un efecto gratificante al final del proceso. Tejer, hacer ganchillo, coser, hacer punto de cruz y tejer lleva tiempo. Tales actividades les dan a las personas mayores un sentido de propósito.
Debido a que las artes textiles como tejer o coser no son de trabajo pesado, son pasatiempos excelentes para las personas mayores con movilidad limitada. Las personas mayores pueden disfrutar lentamente de las artes textiles a su propio ritmo porque no están usando sus artesanías para ganar dinero sino para relajarse. Una vez que completan sus proyectos, siempre pueden contribuir con sus obras a organizaciones benéficas, orfanatos, iglesias u hospitales locales.
cocinar y hornear
A la mayoría de nosotros nos encanta comer, y a veces salíamos a descubrir comida nueva en restaurantes o puestos callejeros. Las personas mayores con movilidad limitada no siempre pueden darse el lujo de salir; por lo tanto, muchos prefieren quedarse en casa y comer. Aun así, eso no significa que las personas mayores con movilidad limitada tengan que renunciar a su amor por la comida.
Las personas mayores con movilidad limitada siempre pueden probar nuevas recetas en su cocina. Hay servicios de entrega de comestibles disponibles hoy, por lo que si las personas mayores no tienen ganas de salir ese día, no tienen que hacerlo. Opcionalmente, puede ayudar a las personas mayores con movilidad limitada en su familia a obtener los ingredientes para cocinar y hornear que necesitan.
En cuanto a las recetas para cocinar y hornear, hoy en día hay muchas recetas disponibles de forma gratuita en Internet, algunas de ellas en videos. Cocinar y hornear, sin importar lo intimidante que parezca al principio, son habilidades que se pueden aprender. Al finalizar, las personas mayores con movilidad limitada se sentirán bien porque cocinar y horneardespués de todo, puede hacerte sentir mejor.
Voluntariado y obras de caridad
Una persona mayor que no es móvil no debe esconderse de la gente. En cambio, deben seguir siendo parte de la comunidad. El voluntariado y las organizaciones benéficas pueden brindarles a las personas mayores con movilidad limitada un sentido de propósito y conectarlos con sus comunidades locales.
Las obras benéficas y voluntarias son muy gratificantes, por lo que las personas mayores que participan en ellas suelen estar felices y saludables. Las personas mayores con movilidad limitada deben donar a caridad porque el arte de dar puede mejorar su bienestar físico y emocional. Muchas organizaciones aceptan artículos de caridad, como ropa, mantas tejidas o tejidas a ganchillo y bolsos.
Jardinería
La movilidad limitada puede ser frustrante para las personas mayores que siempre han disfrutado de la jardinería física, como desherbar o podar, pero que ya no pueden hacerlo debido a su condición. Pero hay formas de combatir la barrera. Las personas mayores con movilidad limitada siempre pueden crear un espacio de jardín adecuado para personas mayores.
Las personas mayores pueden elevar sus camas de jardín hasta el nivel de su cintura, por lo que no necesariamente tienen que agacharse. También pueden crear senderos de jardín más anchos para que no tengan que caminar en espacios reducidos (que pueden ser estresantes tanto para la mente como para el cuerpo) o moverse por el jardín con una silla de ruedas si es necesario.
Además, todas las herramientas de jardinería deben permanecer en lugares de fácil acceso para evitar lesiones y evitar que las personas mayores se sientan estresadas cuando no pueden ubicar su equipo.
Las personas mayores también pueden hacer jardinería en interiores. Plantar hierbas y hacerlas crecer en las cocinas es una excelente alternativa a la jardinería para personas mayores con movilidad limitada. Si la movilidad limitada de su adulto mayor empeora y la jardinería se vuelve demasiado difícil, observar pájaros, abejas y flores en el jardín no es tan malo después de todo.
Jugar video juegos
A menudo escuchamos a la gente decir que los videojuegos son malos o que los videojuegos son una pérdida de tiempo. Pero eso no siempre es cierto. Si los videojuegos no se interponen entre nosotros y nuestras responsabilidades, no hay razón para odiar los videojuegos.
Estudios recientes han demostrado que algunos videojuegos pueden mejorar las habilidades de resolución de problemas y la coordinación ojo-mano de los niños. El mejor enfoque cuando se trata de videojuegos es jugarlos con moderación. Si los niños pueden beneficiarse de los videojuegos, las personas mayores también pueden hacerlo.
Según el Dr. Jason Allaire, existe un vínculo entre los juegos y un mejor bienestar y funcionamiento emocional. Algunos juegos ofrecen beneficios mentales, mientras que otros solo brindan diversión. Sea lo que sea, los videojuegos pueden hacer compañía a las personas mayores con movilidad limitada.
En 2020, Animal Crossing New Horizon se convirtió en uno de los juegos más vendidos. Las personas que jugaban el juego eran tanto jóvenes como mayores. Esta anciana pasó más de 3000 horas en el juego:
Organización de reuniones para amigos y familiares
Las personas mayores con movilidad limitada generalmente no pasan mucho tiempo al aire libre porque sus cuerpos no siempre están en forma. Aún así, siempre pueden invitar a amigos y familiares a tomar un café. Y si aprenden nuevas recetas para cocinar y hornear, pueden compartir la comida que preparan con los invitados.
Crea hermosos álbumes de fotos
Una de las mejores cosas de la tecnología es que nos ayuda a capturar momentos y mantenerlos apreciados años después. Empresas como PhotoBook han hecho posible que las personas diseñen sus álbumes de fotos desde sus computadoras. Si su hijo mayor tiene muchos recuerdos hermosos, ¿por qué no animarlos a recopilar esos recuerdos en varios álbumes de fotos?
Rememorar viejos recuerdos es muy sentimental. Las personas mayores con movilidad limitada disfrutarían de este pasatiempo porque los trae al pasado. Crear hermosos álbumes de fotos lleva tiempo: seleccionar fotos (especialmente si hay muchas en su colección) y decorar álbumes de fotos puede llevar mucho tiempo.
Pero una vez que se completa la tarea, puede dar a las personas mayores una sensación de logro. Las personas mayores con movilidad limitada encontrarán esto alentador y, por lo tanto, pasarán a su próximo álbum. A la larga, pueden sentarse y hojear cada página en la que han invertido.
Meditación de atención plena
Otro gran pasatiempo para las personas mayores con movilidad limitada es la práctica de la meditación consciente. La meditación de atención plena es adecuada para personas de todas las edades y es especialmente beneficiosa para los adultos mayores. Las personas mayores con movilidad limitada encontrarán atractiva la meditación consciente porque es una actividad terapéutica que le da al cuerpo energías positivas.
La meditación de atención plena no requiere mucho movimiento. Las personas mayores con movilidad limitada solo necesitan sentarse o acostarse en un lugar tranquilo, inhalar y exhalar y concentrarse en las sensaciones físicas. Estos simples movimientos son suficientes para que las personas mayores se concentren mejor, reduzcan su nivel de estrés, promuevan la calma y mejoren el sueño.
Algunas de las aplicaciones de meditación más populares son:
- La aplicación de atención plena
- Calma
- despertar
Estudiar genealogía
Las personas mayores con movilidad limitada también pueden estudiar genealogía, explorando Internet para ayudarlos a explorar la historia familiar. Aprender árboles genealógicos complicados no será fácil, por lo que será perfecto para personas mayores con movilidad limitada. Sin duda, la afición les hará compañía.
Con los estudios de genealogía, las personas mayores con movilidad limitada pueden obtener satisfacción al completar su investigación. La actividad también puede aumentar su confianza en el uso de Internet. Y conocer la historia familiar es beneficioso para la bienestar.
Adopción de mascotas
A muchas personas mayores les gusta tener animales como compañeros. Eso es porque los animales pueden proporcionar efectos terapéuticos a los adultos mayores. En particular, puede resultar beneficioso para las personas mayores tener animales como perros y gatos para hacerles compañía.
Las mascotas ofrecen un poder curativo a las personas mayores. Las investigaciones han demostrado que los animales pueden reducir el estrés, disminuir la presión arterial y promover la interacción social. Es recomendable adoptar animales, no comprarlos.
Muchas mascotas necesitan adopción. Las personas mayores con movilidad limitada que aman tener animales cerca pueden beneficiarse de la adopción de animales no deseados. Estos animales ofrecen compañía a las personas mayores, mientras que las personas mayores dedican su tiempo y atención a los animales, creando un vínculo duradero.
Los perros, por ejemplo, son criaturas muy leales. No es de extrañar que los perros sean los mejores amigos del hombre. Algunos perros incluso guían personas mayores— ayudan a las personas a vivir sin límites.
Las personas mayores con movilidad limitada pueden conseguir un perro guía para acompañarlos o ayudarlos a realizar tareas específicas. Los perros también pueden brindar apoyo emocional. Aquí hay un video de un perro que ayuda a su dueño con los platos sucios:
Excursionismo
Las personas mayores con movilidad limitada aún pueden realizar viajes a museos, mercados locales, spas, eventos de caridad, festivales y reservas naturales. Si la movilidad limitada no es severa, una escapada corta no le hará daño. Las personas mayores pueden disfrutar de su entorno, hablar con la gente y crear recuerdos, aunque sea por poco tiempo.
Hay un hogar de ancianos en Tailandia donde el personal lleva a los adultos mayores de viaje a santuarios de elefantes, los involucra en sesiones de canto y baile, y más. A las personas mayores les encanta ir de viaje, incluso si tienen movilidad limitada. Por lo tanto, es importante alentarlos a explorar lugares locales, tal vez hacer que visiten la escuela donde crecieron.
Toma de videos y fotografías
Las personas mayores pueden tener mejores recuerdos cuando aprenden fotografía. Eso es porque cuando las personas mayores se comprometen con la fotografía, se involucran con una nueva cámara, software e incluso Photoshop. Todas esas habilidades mejoran su memoria y capacidad cognitiva en cuestión de meses.
Aprender algo nuevo es mentalmente desafiante. La fotografía no es fácil de entender. Cuando las personas mayores se dedican a la fotografía por primera vez, se enfrentan a algo desconocido, lo cual es bueno para sus cerebros.
Las personas mayores con movilidad reducida también pueden aprender a filmar. La videografía puede parecer más intimidante que la fotografía, pero no debería impedir que las personas mayores aprendan a filmar. Tomar videos y editarlos en una obra de arte completa no es fácil y requiere mucho tiempo, pero las personas mayores pueden beneficiarse de la sensación de logro que la videografía puede brindar una vez que finaliza.
Ver bellas imágenes o videos en la pantalla de su televisor puede brindarle sentimientos increíbles y románticos. Las personas mayores con movilidad reducida siempre pueden encender las fotos y videos que han preparado y verlos repetidamente. Recordar buenos recuerdos es encantador, así que ¿por qué no?
Pesca
Otro gran pasatiempo para las personas mayores con movilidad limitada es la pesca. Algunos lugares permiten pescar gratis mientras que otros no. Si no puede encontrar un lugar de pesca gratuito, puede encontrar estanques de pesca que le permitan pescar a una tarifa plana.
Las personas mayores con movilidad limitada pueden pescar de manera segura siempre que lo planifiquen. Sin embargo, pueden ocurrir accidentes, como que los portacañas de pescar se queden atascados en una silla de ruedas. Por lo que las personas mayores con movilidad limitada deben tener cuidado con sus accesorios.
A algunos les resulta muy difícil salir de casa por su cuenta. Si ese es el caso, necesitarán que sus seres queridos o una enfermera los guíen al lugar de pesca al que quieren ir. Las personas mayores con movilidad limitada que nunca han intentado pescar de forma independiente deben tener a alguien en quien puedan confiar.
Bolos en silla de ruedas
Los bolos tradicionales pueden no ser adecuados para personas mayores con movilidad limitada, pero los bolos en silla de ruedas usan bolas y bolos de plástico. Los bolos en silla de ruedas son tan divertidos como los bolos convencionales. Las personas mayores con movilidad limitada pueden estar seguras de que los bolos todavía están disponibles para ellos.
Los bolos en silla de ruedas están ganando popularidad ahora y es un pasatiempo excelente para las personas mayores con movilidad limitada. Las personas mayores con movilidad limitada siempre pueden invitar a sus amigos a los torneos semanales, donde les esperan emocionantes premios. Los bolos en silla de ruedas pueden fomentar la competitividad entre las personas mayores, lo cual es bueno para su bienestar general.
Aeróbic acuático
Con movilidad limitada, las personas mayores aún pueden moverse de forma independiente (aunque lentamente) y, por lo tanto, pueden participar en deportes como los aeróbicos acuáticos. Los aeróbicos acuáticos son un gran pasatiempo, ya que es una forma de ejercicio que puede ayudar a las personas mayores a mover el cuerpo y mejorar su resistencia. Los aeróbicos acuáticos son populares entre las personas que sufren dolor en las articulaciones o falta de equilibrio.
Los aeróbicos acuáticos aumentan el ritmo cardíaco y fortalecen los músculos de forma segura. Las personas mayores con movilidad limitada pueden inscribirse en aeróbicos acuáticos específicamente dedicados a sus necesidades. Las clases de aeróbicos acuáticos son generalmente divertidas, con música divertida para mantener a todos en movimiento en el agua.
Escribiendo a PenPals
Escribir a PenPals puede parecer un poco anticuado, pero sigue siendo una cosa. No hay nada de malo en dejar caer un poco de tinta en una hoja de papel y compartir palabras con alguien que no conoces en todo el mundo. Las personas mayores con movilidad limitada disfrutarán escribiendo a PenPals, ya que les traerá buenos y viejos recuerdos, como la era anterior a las redes sociales.
A las personas mayores con movilidad limitada también les gustará escribir a sus PenPals porque escribir con lápiz y papel estimula sus cerebros. Cuando están escribiendo, incluso están ejercitando sus músculos. No ignoremos que escribir a PenPals puede llevar mucho tiempo; requiere pensar profundamente porque a veces no sabes qué decir.
Alternativamente, las personas mayores también pueden intercambiar mensajes con sus PenPals a través de correos electrónicos, como correo postal.
Pensamientos finales
Las personas mayores con movilidad limitada necesitan pasatiempos que los estimulen mental, física y emocionalmente. A medida que las personas mayores crecen, se vuelven más sensibles al aburrimiento y al aislamiento. Dicho esto, es esencial que las personas mayores, especialmente aquellas con movilidad limitada, participen en actividades que les den un sentido de propósito y al mismo tiempo les permitan divertirse en el proceso.