9 grandes pasatiempos para personas mayores con demencia (2021)

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Si eres una persona mayor con demencia, tener un pasatiempo puede mantenerlo activo física y mentalmente. Participar en un pasatiempo también puede aumentar el contacto social, por lo que no se sentirá aislado por su condición. Es por eso que hemos ideado algunos pasatiempos geniales para personas mayores con demencia.

Entre los grandes pasatiempos de las personas mayores con demencia se encuentran bailar, escuchar música, nadar y hacer yoga. Estimularán la mente y el cuerpo y ayudarán a disminuir el aislamiento social. Como todos los mejores pasatiempos para la demencia, mejorarán su calidad de vida al mantenerlo activo y comprometido.

En este artículo, obtendrá más información sobre los beneficios de participar en los 9 grandes pasatiempos para la demencia que hemos analizado. Te lo explicamos con más detalle a continuación. Pero primero, consideremos cómo puede afectarle la demencia, ya que son estos problemas los que puede minimizar la participación en pasatiempos.

¿Qué significa tener demencia?

La demencia es una condición que resulta en la pérdida de la función cognitiva más allá del declive mental del envejecimiento normal.

Como la mayoría de las personas, probablemente haya oído hablar de la enfermedad de Alzheimer, que es la causa más común de demencia. Sobre 60-80% de las personas con demencia tienen Alzheimer. El siguiente tipo más común es demencia vascularlo que constituye aproximadamente 10% de los casos.

Los síntomas de demencia varían entre individuos y tipos de demencia. Sin embargo, la característica de la demencia es que los síntomas impactan en tu vida diaria:

Síntomas comunes de la demencia Cognitiva Psicológica y física Pérdida de memoria Depresión Incapacidad para prestar atención y concentrarse en una tarea Problemas de comportamiento, incluida la agresión o el comportamiento inapropiado Dificultad para comunicarse Inquietud y agitación Lucha para resolver problemas Ansiedad Incapacidad para planificar con anticipación u organizar Cambios de personalidad Pérdida de coordinación Reducción de la movilidad y el equilibrio

Aunque la pérdida del deterioro cognitivo puede ser devastadora, no significa que no puedas hacer nada. Por el contrario, hay muchos pasatiempos que las personas con demencia pueden y deben disfrutar. Y se asegurarán de que te mantengas activo mental y físicamente.

Como sabrá, los síntomas de la demencia empeoran progresivamente con el tiempo. Pero incluso entonces, es esencial continuar con los pasatiempos. Es posible que necesite la ayuda de los cuidadores para hacerlo, pero mantenerse comprometido puede mejorar el bienestar y la calidad de vida.

Con eso muy en mente, aquí hay 9 grandes pasatiempos para personas mayores con demencia.

Bailando

Bailar es una manera maravillosa para que las personas mayores con demencia disfruten de la actividad física. Sin embargo, también es un estímulo para el cerebro, ya sea recordando pasos o aprendiendo nuevos.

Incluso si solo lo está inventando a medida que avanza, todavía tiene que idear su próximo movimiento. Eso ayuda a involucrar los procesos de pensamiento. Y, este tipo de movimiento al ritmo de la danza puede ser un medio agradable de autoexpresión.

Evidencia de que el baile es beneficioso para las personas mayores con demencia

Un estudio de 2011 encontró que el baile beneficia a las personas mayores con demencia en varios frentes. No se limitó al movimiento físico que disfrutaron los participantes. Pero también vieron mejoras emocionales y cognitivas.

Las sesiones de baile en el estudio involucraron baile circular. Esa es una danza tradicional basada en la comunidad que promueve la interacción social y física. La base de un baile en círculo es que los participantes del círculo se mueven juntos al son de la música. El énfasis está en moverse con la música más que en la precisión de los movimientos.

Entonces, tocar y tomar de la mano son una parte esencial de la experiencia. Eso es lo que da un sentido de unión y pertenencia.

Este tipo de baile también es perfecto para la autoexpresión. Mientras te muevas, realmente no importa si terminas haciendo lo tuyo.

Es por eso que los participantes en el estudio eran libres de improvisar como quisieran. Tal movimiento espontáneo es una excelente manera para que las personas mayores con demencia se comuniquen. Como ha leído anteriormente, la comunicación verbal suele ser difícil.

cualquiera puede bailar

No necesitas dejar de bailar porque tienes limitaciones físicas. Puedes adaptarlo a tus habilidades físicas. Por lo tanto, aquellos a quienes les resulta difícil mantenerse de pie o mantener el equilibrio no están excluidos de los beneficios terapéuticos.

Puedes ver esto en el siguiente clip de una sesión de baile sentado.

Notarás cómo el instructor recorre primero los pasos de baile. Aprender los pasos proporciona estimulación mental para los ancianos que padecen demencia. Sin embargo, también verá cómo nadie parece demasiado preocupado por que todos sigan los pasos correctamente.

Incluso cuando el ritmo sube de nivel, puede ver en este video cómo los participantes se mueven según sus propias habilidades:

También puede mejorar la experiencia y el impacto visual mediante el uso de accesorios coloridos. En este video, eran bufandas de colores, pero realmente puedes usar lo que quieras.

Además, ni siquiera necesita encontrar una sesión formal para participar. Bailar es algo que puedes hacer en casa con tus cuidadores, familiares y amigos. Y puede hacerse en persona o usando un software de videoconferencia como Zoom.

De cualquier manera, es una excelente manera de unir a las personas y simplemente divertirse. Solo relájate y deja que la música te mueva, ¡literalmente!

Escuchando música

9 grandes pasatiempos para personas mayores con demencia

Para muchos de nosotros, la música juega un papel integral en nuestras vidas de una forma u otra. La música nos conecta con lo que somos y lo que fuimos. Puede evocar recuerdos que podríamos haber pensado que fueron olvidados hace mucho tiempo.

No importa si solo escuchas casualmente o si eres un conocedor. La música es algo con lo que todos podemos asociarnos. Y podemos recordar melodías que quizás no hayamos escuchado en años. Es por eso que escuchar música es un excelente pasatiempo para las personas mayores con demencia.

Puede tener que ver con el hecho de que nuestro sistema auditivo alcanza un nivel funcional mientras estamos en el útero. Así que la memoria auditiva está profundamente arraigada. Entonces, aunque la demencia puede robarle muchos aspectos de la memoria, su recuerdo de la música aún puede permanecer. Un estudio de esto involucró a un anciano que padecía demencia. Cuando los investigadores tocaron una melodía familiar, ella cantó. Ella también continuó haciéndolo incluso después de que la música se detuvo.

El siguiente video demuestra perfectamente el poder de la música. Muestra lo que sucedió cuando una ex bailarina con demencia escuchó una pieza musical familiar. Era casi como si una luz se encendiera de repente dentro de ella.

Escuchar música familiar también puede ayudar a la memoria de otras maneras. En el siguiente video, la mujer con demencia no podía recordar el nombre de su hija. Mira lo que sucedió después de escuchar algunas canciones antiguas.

Por lo tanto, escuchar música puede despertar recuerdos y provocar respuestas tanto verbales como físicas en nosotros. Y como has visto, tener demencia no altera eso.

Tocar música y cantar

Entonces, la escucha pasiva parece ser beneficiosa para las personas mayores con demencia. Pero quizás te estés preguntando acerca de la participación activa en la creación de música.

Las habilidades para hacer música pueden sobrevivir a la demencia

Si aprendiste a tocar música cuando eras más joven, es un poco como andar en bicicleta. Es algo que no olvidas cómo hacer porque está arraigado en tu memoria. Entonces, puedes hacerlo sin pensarlo. Nuestra capacidad para recordar tales cosas se conoce como memoria procedimental o implícitadistinto de memoria explícita.

Si tienes demencia, tu memoria explícita se deteriorará. Entonces, con el tiempo, pierde la capacidad de recordar nombres o eventos. También puede tener dificultades para recordar la información que le dieron momentos antes. Por el contrario, la memoria procedimental parece permanecer intacta hasta cierto punto. Ciertamente, en lo que respecta a la reproducción de música.

A finales del año pasado, un hombre de 80 años exprofesor de música con demencia terminó con un éxito en las listas de éxitos. Su hijo lo había desafiado a improvisar una melodía con solo cuatro notas. Su hijo lo grabó tocándolo y el video se volvió viral. La pieza fue luego grabada por el Orquesta Filarmónica de la BBC y se dirigió a la cima de las listas de música.

Ahora bien, hay ocasiones en las que el hombre ni siquiera recuerda haber compuesto la melodía. Sin embargo, no tuvo dificultad para tocarlo. La historia muestra el poder de la memoria procedimental. Y demuestra cómo esa memoria sobrevive a pesar de que la memoria explícita se desvanece.

Puedes ver y escuchar la pieza en el siguiente video.

Hacer música puede tener beneficios conductuales y cognitivos

Como ha leído anteriormente, la demencia puede traer consigo problemas de comportamiento. El comportamiento podría implicar deambular. O puede resultar en inquietud o agresión física o verbal.

La demencia también puede limitar su capacidad para centrar la atención en cualquier cosa. También puede tener dificultades con las palabras, lo que dificulta y frustra la comunicación. Todo puede llevar a que te vuelvas retraído y deprimido. Sin embargo, participar en actividades musicales parece tener un impacto positivo en estos temas. Estas actividades pueden implicar tocar un instrumento o incluso cantando.

Este fue el hallazgo de un revisión de 2014 de la literatura disponible sobre el tema. Los investigadores concluyeron que la música es una terapia eficaz para los problemas de comportamiento. Además, encontraron que la evidencia mostraba que ayudaba a aliviar la depresión y la ansiedad.

Esa revisión también encontró que participar en música tenía un impacto beneficioso en la cognición. A estudio posterior en 2019 reforzó este hallazgo. Ese estudio usó un programa de musicoterapia grupal en pacientes con demencia de leve a moderada. En parte, los participantes tocaron música familiar con tambores de cubo y agitadores de huevos.

Los investigadores encontraron que la terapia mejoró la cognición general de los participantes. En particular, notaron mejoras en la atención de los participantes y fluidez verbal. Esto último puede ayudar a mejorar la comunicación.

Como verás en el siguiente video, cantar también puede beneficiar la comunicación.

Los beneficios de la participación en musicoterapia para personas mayores con demencia parecen claros. Puede reavivar los recuerdos y traer mejoras en el comportamiento y la función cognitiva. Estas mejoras pueden ayudarlo a sentirse reconectado. A veces puede conducir a algo de un despertar.

Artes y manualidades

Concluyente respaldo científico falta el arte como herramienta terapéutica para las personas mayores con demencia.

¿Cómo pueden el arte y las manualidades ayudar a la demencia?

9 grandes pasatiempos para personas mayores con demencia

Sin embargo, los estudios individuales sugieren que participar en el arte puede ser útil. Entre otros, hubo un estudio en 2013. Involucró a pacientes con demencia en un programa de visualización y luego creación de arte. La creación artística tomó varias formas, desde acuarelas y lápices hasta collages.

Los investigadores informaron que las propias percepciones de los participantes eran que su calidad de vida había mejorado. En particular, aumentó el nivel de compromiso y enfoque de los participantes. Algunos también vieron mejoras en la memoria. Las ganancias fueron evidentes tanto antes como después de cada sesión.

Otro estudiar en 2017 centrado en la escultura. Descubrió que esculpir mejoraba varios aspectos del bienestar. En particular, hubo aumentos notables en los niveles de concentración y autoestima de los participantes.

Además de los beneficios mencionados anteriormente, la creación artística puede proporcionar un medio de autoexpresión. Eso es algo que las personas que sufren de demencia a menudo encuentran difícil hacer verbalmente. Y cuando se hace como parte de un grupo, puede proporcionar una sensación de inclusión social muy necesaria. Eso es importante cuando se considera el efecto aislante la demencia puede tener.

Lo bueno de las artes y manualidades es que son accesibles y puedes hacerlas fácilmente en casa. Además, las artes y manualidades no solo brindan estimulación mental a través de la creatividad. Un aspecto de los problemas de comportamiento de la demencia son las manos inquietas. Estos pasatiempos mantendrán tus manos ocupadas de manera productiva.

¿Qué tipo de actividades hay?

Entonces, considere actividades como:

  • Pintura
  • Dibujo
  • esculpir
  • fabricación de tarjetas
  • collages

Hacer algo tangible le dará un sentido de propósito. Eso tiene mucho que ver con la autoestima, que puede sufrir si tienes demencia.

Una cosa a destacar son los hallazgos del estudio de 2013 mencionado anteriormente. Parte del programa implicó ver arte, y luego se pidió a los participantes que comentaran al respecto. Los participantes en ese estudio informaron que cuando se les pidió su opinión los hizo sentir valorados. Algo que la demencia puede quitar.

Incluso si no desea crear arte, verlo y discutirlo puede tener un impacto positivo en su confianza y sentimientos de autoestima. Hay potencialmente mucho que una persona mayor con demencia puede obtener del arte y la artesanía. Ya sea viendo o creando, mejorará su cognición y mantendrá su mente y manos creativas activas.

Nadando

Hay algo acerca de estar en el agua que la mayoría de la gente encuentra relajante. Una piscina caliente es un ambiente tranquilo y relajante. Eso es lo que hace que la natación sea un gran pasatiempo para una persona mayor con demencia. Aunque si usa una piscina pública, debe buscar sesiones especiales para la demencia.

Como ha leído anteriormente, la inquietud es uno de los comportamientos desafiantes que afectan a las personas con demencia. El ejercicio, como nadar, puede proporcionar una salida. Sin embargo, un pasatiempo que implique esfuerzo físico tiene otros beneficios para la demencia. En un informe de 2013los investigadores revisaron una gran cantidad de evidencia disponible sobre el efecto del ejercicio en personas con demencia.

Concluyeron que todas las indicaciones apuntaban a que el ejercicio tenía un impacto positivo. En particular, hubo mejoras en la capacidad para realizar tareas de la vida diaria. Los investigadores notaron que también puede haber un beneficio cognitivo del ejercicio y la natación es el ejercicio perfecto porque trabaja una amplia gama de músculos. Entonces, con solo una forma de ejercicio, puede mejorar su fuerza y ​​​​su estado físico general.

Además, muchas personas con demencia tienen problemas de movilidad, especialmente en el etapa tardía de la enfermedad O bien, pueden tener otras dolencias como la artritis que restringen su movilidad. Si eso le suena familiar, la natación es una forma de solucionar esos problemas. Puede darle una mayor libertad para moverse. Eso puede resultar liberador si tiene un movimiento restringido en tierra firme.

Yoga

El yoga es otro pasatiempo relajante que es ideal para personas mayores con demencia. Como sabrás, se enfoca tanto en la mente como en el cuerpo. El aspecto mental es crucial basado en un estudio de 2013, que analizó el aspecto meditativo del yoga. Los investigadores concluyeron que podría ayudar a retrasar el deterioro en las partes del cerebro más afectadas por la demencia. Es el daño en esas áreas lo que resulta en problemas con la memoria, el aprendizaje y las emociones.

En efecto, una revisión de 2019 de estudios previos apoyaron esto. Llegó a la conclusión de que el yoga podría mejorar la función cognitiva en personas con demencia. En particular, parecía beneficioso para memoria verbal y una mejor capacidad de concentración.

Sin embargo, es posible que las personas mayores ya tengan problemas físicos, como la artritis. La demencia puede traer más problemas. Entonces, el yoga tradicional puede no ser posible para muchos. Pero eso no es problema. Silla de yoga es una adaptación especial del ejercicio diseñada para que puedas hacerlo sentado o usando una silla como apoyo. hay evidencia de 2014 que el yoga en silla tiene beneficios físicos reales para las personas mayores con demencia.

En el estudio, los participantes realizaron dos sesiones de sesenta minutos a la semana. Cada sesión comenzaba con ejercicios de respiración antes de pasar a las posturas de yoga. La sesión terminó con un período de meditación.

Todos los participantes en este pequeño estudio mostraron mejoras en la capacidad para caminar y el equilibrio. Estas mejoras se produjeron después de solo ocho semanas.

El yoga tiene el potencial de mejorar los síntomas de la demencia en varios frentes. Además, el yoga en silla es algo con lo que puedes empezar de inmediato. Todo lo que necesitará es una silla y un video instructivo como el que se muestra a continuación.

Por supuesto, asistir a una clase que atiende a personas mayores con demencia también aumentará el contacto social. Eso es algo que las personas mayores con demencia necesitan con urgencia, pero que a menudo no tienen. Y como se discutió anteriormente, la interacción social puede ayudar a reducir el aislamiento y la depresión.

Para caminar

9 grandes pasatiempos para personas mayores con demencia

Caminar es un pasatiempo excelente para sacar a las personas mayores con demencia. Lo que es aún mejor es que puedes adaptarlo a tus habilidades físicas.

Puedes caminar incluso si necesitas apoyo

No importa si puede caminar sin apoyo o necesita usar una ayuda para la movilidad como un bastón o andador. Sólo tenga en cuenta que el riesgo de caídas en las personas con demencia es mayor que en las que no la tienen. Si se siente inestable al caminar o le cuesta levantar los pies, asegúrese de tener el apoyo adecuado. De preferencia, anda con alguien que te pueda ayudar en caso de necesidad.

Si cree que se cansa demasiado rápido como para que valga la pena salir a caminar, hay una solución. Puede invertir en un andador que tenga un asiento incorporado para que pueda detenerse y descansar cuando lo necesite. Un ejemplo es este BEYOUR Rollator vertical. Como puedes ver, tiene un asiento con respaldo, y las grandes ruedas delanteras brindan una estabilidad extra.

¿Cuáles son los beneficios de caminar?

Revisiones de investigación han demostrado que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de demencia. Más lejos, estudios Díganos que caminar rápido puede mejorar la memoria en personas mayores que no tienen demencia. Pero, ¿y si ya tienes Alzheimer? Bueno, un informe 2012 descubrió que aún puede retrasar o detener el deterioro cognitivo.

De hecho, este informe encontró que caminar en realidad mejoró la función cognitiva en pacientes con Alzheimer. Esto se aplicó a los que caminaron dos o más horas a la semana durante los doce meses del estudio.

Los enfermos de demencia vascular también pueden animarse. A 2018 estudio mostró que caminar también puede mejorar la función cerebral en personas con demencia vascular. El estudio involucró a participantes que caminaron rápidamente durante sesenta minutos tres veces a la semana. Los investigadores descubrieron que hacerlo mejoraba la capacidad de pensamiento en comparación con los que no caminaban. Entonces, los caminantes pudieron enfocar mejor su atención y tomar decisiones rápidamente.

Caminar al aire libre bajo el sol también es una manera fácil de obtener una dosis de Vitamina D. Esa vitamina es vital para la salud ósea y muscular. Y investigar muestra que se vuelve más difícil para su piel absorber la vitamina D a medida que envejece. Eso puede ser un problema porque las deficiencias de vitamina D pueden provocar problemas de movilidad. También puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

Cuanto más tiempo puedas pasar al aire libre, mejor. Según la investigación, caminar es una forma perfecta de hacerlo para las personas mayores con demencia.

Jardinería

La jardinería es otro gran pasatiempo para las personas mayores con demencia. Te permitirá estar al aire libre y comprometido con tu entorno.

La demencia puede afectar la confianza en uno mismo y conducir al aislamiento social. A menudo, eso significa que las personas mayores con demencia tienden a pasar mucho tiempo en el interior. Juntos, esto puede conducir a la depresión, una mayor inactividad y un mayor deterioro cognitivo.

¿Cómo puede ayudar la jardinería con la demencia?

¿Qué hace que la jardinería sea un gran pasatiempo para las personas con demencia? Estudios recientes decirnos que la jardinería tiene el potencial de mejorar la memoria y función cognitiva en personas mayores. También puede disminuir la agitación, que es común en la demencia. Esto puede ayudar a mejorar el bienestar emocional.

Además, es otra forma de salir, donde aumentará su exposición a la vitamina D. Plantar y podar plantas es una forma de utilizar y mejorar las habilidades motoras. El cuidado de las plantas también puede agregar un sentido bienvenido de propósito y dar una sensación de logro. Ese es el caso si sus plantas son ornamentales o comestibles.

Una vez más, la jardinería es uno de esos pasatiempos que puede adaptar para adaptarse a su nivel de capacidad física. Por lo tanto, la jardinería liviana, como plantar y regar, es ideal si quiere tomárselo con calma. O, si puede, puede volverse un poco más físico quitando las malas hierbas o incluso cavando.

La jardinería puede estimular sus sentidos

Un jardín es un ambiente relajante. Es un lugar donde puedes involucrar a tu cinco sentidos primarios, vista, tacto, olfato, gusto y oído. Por lo tanto, encontrará estimulación tanto para la mente como para el cuerpo desde todos los ángulos.

Y hay varias formas de aumentar los beneficios sensoriales. Por ejemplo, puede colocar comederos para pájaros. Luego observe y escuche el aumento en el número de pájaros que visitarán su jardín.

Además, agregar una función de agua corriente brinda un sonido relajante. Eso puede aumentar el efecto calmante que puede tener estar en el jardín. Agregar plantas que tengan aromas fuertes también es una buena idea si tienes demencia. Piensa en plantas como la lavanda y el romero. Tienen olores fuertes, especialmente cuando los rozas.

La lavanda también atrae a las abejas. Su suave zumbido añade otra dimensión de sonido a su jardín. Planta buddleia y atraerás mariposas. Esto agregará una variedad de colores y un movimiento suave a su espacio.

Y una vez que haya terminado de crear su paraíso sensorial, no olvide el trabajo más importante de todos en el jardín. Sentarse y disfrutarlo.

Rompecabezas

Después de toda esa actividad física, es posible que esté buscando algo menos activo. Uno que desafiará tu mente y mantendrá tus manos ocupadas es armar rompecabezas. También es genial para esos días de lluvia en los que no puedes salir al jardín o dar un paseo.

Investigadores han establecido que involucras muchas habilidades cognitivas cuando trabajas en un rompecabezas. Eso es porque tienes que pensar en la forma y el color de las piezas para ver dónde encajan. Esto podría implicar rotar piezas mentalmente, cambiando su orientación en tu mente para evaluar dónde podrían encajar.

Pero hacer rompecabezas no solo es un buen ejercicio para tu cerebro. También está ejercitando la coordinación mano-ojo al seleccionar la pieza correcta y colocarla correctamente. Los rompecabezas también son una forma estimulante de relajarse y mantener la mente activa y concentrada. Es un pasatiempo que también puede aumentar la autoestima debido a la sensación de logro que genera.

Al elegir un rompecabezas, es mejor no elegir nada demasiado complicado. Al mismo tiempo, para mantenerte interesado, necesitarás algo que no sea demasiado fácil. Además, los colores brillantes ayudarán a mantener el rompecabezas atractivo. Las piezas grandes del rompecabezas también ayudan si le resulta difícil recoger objetos pequeños.

Un ejemplo del tipo de rompecabezas con el que podrías empezar es este Rompecabezas de 300 piezas grandes para adultos. La imagen es nítida, con una excelente selección de colores brillantes. Sin embargo, hay una selección casi infinita de rompecabezas con varios números y tamaños de piezas. Por lo tanto, dedique algún tiempo a elegir lo que es adecuado para usted.

Conclusión

Con suerte, entre estos 9 grandes pasatiempos para personas mayores con demencia, encontrará al menos uno que pueda disfrutar. Como has visto, mientras te diviertes, te beneficiarás mental y emocionalmente. Eso aumentará su bienestar general y su calidad de vida.

Si bien es posible que no exista una cura para la demencia, no deje que se interponga en el camino de buscar formas de enriquecer su vida con pasatiempos para estimular su mente y cuerpo. Tenga la seguridad de que los pasatiempos descritos anteriormente asegurarán que se divierta mucho en el camino.

Fuentes

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