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A medida que envejecemos, empezamos a darnos cuenta de cuánto tiempo tenemos de repente. De repente, esos adultos mayores que todos amamos no tienen nada que ver consigo mismos, lo que crea sentimientos de soledad y depresión. La mejor manera de combatir esos sentimientos es mantener ocupadas a las personas mayores. ¿Cómo puede mantener ocupados a los adultos mayores?
Para mantener a los ciudadanos de la tercera edad ocupados con pasatiempos y actividades, cosas como caminar, andar en bicicleta y practicar deportes pueden mantenerlos activos. Los pasatiempos como cocinar, escribir o la jardinería son excelentes para conocer gente nueva. Lo mejor es mirar las cosas que ya disfrutan hacer y animarlos a unirse a un grupo.
Echemos un vistazo a algunas de las mejores actividades y pasatiempos para presentarles a sus adultos mayores para mantenerlos ocupados y saludables.
Anime a las personas mayores a comenzar nuevas actividades físicas
Pasatiempos y actividades deportivas son una excelente manera de hacer que las personas mayores se muevan y se involucren con sus compañeros. Hay muchas cosas que pueden intentar para que sus cuerpos se muevan. Mantenerse en forma es vital para mantener el ánimo y la salud.
Al probar nuevas actividades físicas, es importante tener en cuenta su movilidad y qué tan bien se mueven. Consulte la lista de pasatiempos y actividades de acondicionamiento físico que son excelentes para las personas mayores:
- Caminar: caminar es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco de las personas mayores. Es un ejercicio de bajo impacto, por lo que es fácil para las rodillas y las caderas.
- Senderismo: ahora, es posible que su hijo mayor no esté escalando una montaña en el corto plazo. Los senderos fáciles son perfectos para que los realicen las personas mayores.
- caminata nórdica – La marcha nórdica es excelente para las personas mayores debido al apoyo que los bastones brindan al andador. La marcha nórdica es bien conocida por los esquiadores como un entrenamiento de verano. Los bastones utilizan la potencia de la parte superior del cuerpo para fortalecer las piernas, por lo que es un gran pasatiempo para las personas mayores.
- Ciclismo – Andar en bicicleta es otro ejercicio de bajo impacto que funciona muy bien para las personas mayores. También tiene una variedad de beneficios para la salud, como estimular el sistema inmunológico de las personas mayores.
- Natación: esta es otra actividad de bajo impacto que es excelente para las articulaciones doloridas y los músculos doloridos. A menudo se piensa que el agua es terapéutica para personas de todas las edades.
Preséntelos a nuevos deportes
Mantenerse activo ayuda a mejorar la calidad de vida general de las personas mayores. Las personas mayores deben permanecer activas e involucradas haciendo cosas que aman con personas que las animan. Los deportes son una excelente manera para que las personas mayores hagan eso. Con tantos deportes para elegir, habrá algo para todos.
Al igual que con las actividades físicas, querrá asegurarse de que su movilidad sea lo suficientemente buena para manejar el ejercicio requerido para estos deportes. Consulte la siguiente lista de deportes que son excelentes para que prueben las personas mayores.
- Walking soccer (fútbol) – Las reglas del fútbol caminando (también conocido como fútbol) son las mismas que las del fútbol normal. La única diferencia con el fútbol andante es que está prohibido correr o trotar. Esto significa que las personas mayores pueden continuar practicando un deporte que les gusta sin el fuerte impacto que tiene correr en sus articulaciones y corazones.
- Tenis: este es otro de esos deportes de entrenamiento de cuerpo completo que no va a ser duro para las articulaciones. Hay algo de carrera involucrada a veces, pero es en ráfagas cortas.
- Calabaza – El squash es similar al tenis, pero en lugar de una cancha, el juego se juega en una pequeña sala en forma de caja.
Juega con ellos
Ciertos juegos ayudarán a mejorar la salud mental de las personas mayores. Los juegos que involucren estrategia o pensamiento crítico mantendrán sus mentes activas, lo que ayuda a la estabilidad mental. Consulte la siguiente lista de juegos que a las personas mayores les encantará jugar.
- Ajedrez o damas: el ajedrez y las damas son juegos de estrategia que mantienen la mente activa. También hay concursos, que te dan un sentido de comunidad y compañerismo.
- Juegos de consola: existen muchos tipos de juegos de consola que no solo ayudarán a mejorar la coordinación mano-ojo, sino que generalmente involucran la resolución de problemas y acertijos. Ambos son perfectos para personas mayores.
- Rompecabezas cerebrales y de coeficiente intelectual: estos son excelentes juegos para que las personas mayores jueguen y mantengan sus cerebros funcionando.
Sugiera la jardinería como una forma de aliviar el estrés
Los mayores beneficios de la jardinería son el aire fresco y el efecto calmante que tiene plantar flores y otras plantas en la mente. Muchos usan la jardinería para aliviar su estrés y crear un hermoso paisaje en su jardín o en su hogar. La jardinería también es útil para aquellos que tienen hijos adultos debido a la naturaleza enriquecedora de la afición.
Alentar las lecciones de cocina
Para las personas mayores que aman la comida, tomar una clase de cocina o aprender a cocinar desde casa es un gran pasatiempo. La comida es una forma maravillosa de unir a las personas. Otros miembros de la familia o amigos lo disfrutarán tanto como la persona mayor que lo hace.
Cocinar una comida que sepa bien puede darle a su adulto mayor una sensación de logro. Ver a sus seres queridos comer la comida que prepararon desde cero también aumentará su felicidad. También pueden disfrutar enseñándole a un nieto oa su propio hijo una receta familiar secreta para que las tradiciones de su familia se mantengan vivas para las generaciones venideras.
Adéntrate en las artes creativas
Con más tiempo libre en sus manos, finalmente pueden escribir ese libro que siempre quisieron escribir. O tal vez les encanta pintar o hacer garabatos, pero nunca sintieron que era lo suficientemente importante mientras trabajaban a tiempo completo. Comenzar un pasatiempo creativo es excelente para que las personas mayores mantengan sus mentes activas y comprometidas. Consulte la lista a continuación de algunas actividades artísticas creativas para personas mayores:
- Escritura
- Pintura
- cerámica
- álbumes de recortes
- Ganchillo
- Acolchado
- Producir joyería
- fabricación de muñecas
Haz algo de trabajo voluntario
Trabajar como voluntario es a menudo una actividad popular entre las personas mayores. Esta es una gran actividad para las personas mayores porque les da una sensación de logro. Ayuda a reducir sus tasas de depresión e incluso ayuda a reducir sus niveles de estrés.
A algunas personas mayores no les gusta dejar de trabajar después de la jubilación. El voluntariado puede ayudar a aquellos que quieren seguir trabajando pero quieren hacer algo significativo con su jubilación. El voluntariado en refugios domiciliarios o comedores populares puede ayudar a estas personas mayores a cumplir esos deseos y metas.
Adoptar una mascota
A medida que envejecen, muchas personas mayores se sienten solas y desean un compañero. Esto es especialmente cierto si su cónyuge o pareja ya falleció. Adoptar una mascota puede brindarles a estas personas mayores un verdadero sentido de compañerismo y amor. Cuidar de otra criatura que necesita tu ayuda también es una experiencia gratificante y satisfactoria que las personas mayores pueden vivir. Esto es especialmente cierto para las personas mayores que extrañan a sus hijos cuando eran más pequeños.
Otras actividades para personas mayores
La lista de pasatiempos y actividades mencionadas anteriormente no es todo lo que hay para las personas mayores. Hay tantas cosas disponibles para ellos que los mantendrán en movimiento y comprometidos por mucho más tiempo. Lo más importante que hay que recordar es encontrar algo que disfruten, sin importar la edad que tengan.
A continuación encontrará otra lista de cosas que las personas mayores disfrutan durante sus años de jubilación:
- Visita un acuario o museo
- Elaborar cerveza o vino
- Empieza a mirar las estrellas
- Explora tu genealogía
- Aprender un nuevo lenguaje
- Leyendo
- Aprende un instrumento
- Observación de aves
Resumen
A medida que nuestros seres queridos envejecen, vemos cómo afecta su salud mental y su salud física en general. Ofrecerles pasatiempos o actividades positivas y estimulantes puede ayudar a mejorar su bienestar. Con suerte, este artículo le ha ofrecido una lista de pasatiempos y actividades para mantener ocupadas a las personas mayores.