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Por lo general, durante su mediana edad, todo en su vida, incluida su carrera, relaciones, vida familiar, etc., es bastante estable. Desde una perspectiva más amplia, no hay muchas cosas emocionantes en tu vida en comparación con cuando eras más joven. Como ya has logrado muchas metas en tu vida, tiendes a desmotivarte un poco a los 50.
Afortunadamente, mantenerse motivado no es exactamente difícil. Lo principal que tienes que hacer es rodearte de positividad y hacer cosas que mejoren tu estado de ánimo. Liberarse del estrés es muy importante. Establecer nuevas ambiciones, ser social y mantenerse saludable son todos necesarios para mantenerse motivado a los 50.
En este artículo, discutiremos 12 formas de mantenerte motivado a los 50. Pero antes de entrar en eso, analicemos algunas causas de la desmotivación porque el diagnóstico de un problema es importante para poder resolverlo de manera efectiva.
Causas de la desmotivación
alto rendimiento
La primera causa de desmotivación es el logro de los objetivos de vida y carrera. En términos generales, las personas de 50 años han marcado la mayoría de las casillas de su lista de objetivos, ya sea en lo que respecta a su carrera o a su vida personal. La mayoría de las personas han sido promovidas a las primeras posiciones en sus respectivos campos, o están a solo un paso de distancia. El crecimiento profesional se ralentiza rápidamente a esta edad y rara vez se otorgan promociones.
En cuanto a la vida personal, la mayoría de las personas tendrán hijos en la adolescencia o en la adultez temprana. Incluso los niños más pequeños son algo independientes, y los niños mayores ya se han mudado o están a punto de mudarse. Ambas cosas son realmente agradables, pero el cumplimiento completo de la mayoría de los deseos puede hacer que una persona se sienta desmotivada para seguir adelante. También puedes llamarlo falta de ambición.
Pesimismo
Comportamiento pesimista es una de las principales causas de desmotivación. Los adultos, especialmente los hombres y mujeres de mediana edad, tienden a ser más realistas. Han visto los entresijos del mundo, han acumulado décadas de experiencia en la actuación en la vida diaria y entienden que no es un lecho de rosas. Hay demasiadas posibilidades de que las cosas vayan mal, en lugar de la dirección en la que quieres que vayan. Este realismo es útil para mantener los niveles de estrés.
Los jóvenes, por el contrario, son muy optimistas sobre su futuro y, aun siendo realistas, tienden a buscar un mejor desenlace. Por eso están motivados y tienen ambiciones. Las personas de mediana edad tienden a volverse pesimistas y generalmente están listas para peores resultados. Es bueno hasta cierto punto, pero puede ser causa de desmotivación y falta de ambición.
Cansancio
El cansancio es otro tema que puede causar desmotivación. El agotamiento y la fatiga pueden ser de dos tipos; físico y mental. Ambos juegan un papel igualitario.
El agotamiento físico es natural y su frecuencia aumenta con la edad, incluso después de realizar pequeñas tareas. Pero gran parte se atribuye a una dieta poco saludable y a la falta de actividad física, especialmente si su trabajo consiste en sentarse en la oficina todo el día.
El agotamiento mental no es natural. Es causado por demasiado estrés o demasiado funcionamiento cognitivo, lo que básicamente significa que está completando o planeando terminar una cantidad abrumadora de tareas, o está lidiando con varias cosas a la vez, que es lo que tiene a esta edad.
Ansiedad y Estrés
La ansiedad y el estrés realmente pueden desmotivarte, y no solo por agotamiento mental. La ansiedad severa con respecto a hacer una determinada tarea puede desanimarlo a realizar la tarea en sí. Es por eso que los respiros y los descansos son tan importantes. Una gran carga de trabajo también puede causar ansiedad, junto con el estrés. El estrés obstaculiza su bienestar general e impacta negativamente en su vida. El estrés excesivo puede ser causado por la falta de interacción social, ansiedad severa, fallas en las tareas, problemas familiares y problemas de salud personal.
Problemas de salud
Por último, los problemas de salud también pueden conducir a la desmotivación. A los 50 años, su cuerpo comienza a entrar en una etapa en la que su metabolismo comienza a ralentizarse: la deficiencia de calcio se vuelve común (especialmente en las mujeres), necesita vitaminas para funcionar mejor y ocurren cambios hormonales. Todo esto lo hace más propenso a problemas de salud como osteoporosis, problemas digestivos, presión arterial baja/alta y muchos más.
Una cosa común en todos estos problemas de salud es que te hacen más lento. Hacen que sus actividades regulares parezcan una gran tarea. Conduce fácilmente a la desmotivación, a menos que te des cuenta de que es solo un factor de la edad y trates de superar estos problemas.
Ahora que hemos discutido las razones detrás de su desmotivación, ¡aquí hay un par de formas de cómo mantenerse motivado a los 50!
Levántate temprano y medita
Lo primero es lo primero, trata de levantarte temprano. Puede sonar como algo que un padre malhumorado le diría, pero levantarse temprano es realmente bueno para su salud. Por supuesto, a los 50 años, las personas están trabajando y se despiertan alrededor de las 7 para prepararse para su oficina. Aquellos con niños también tienen que preparar el almuerzo y preparar a sus hijos para la escuela. Pero durante este tiempo, estás apurado en cada tarea y no tienes tiempo. para enfocarte en ti mismo.
El resto de tu día irá genial si te despiertas una hora antes de lo que lo hiciste. Prepárate una taza de café, camina por tu casa o el barrio. Ir a correr. Si correr no es lo tuyo, al menos meditar un par de minutos. Tome respiraciones profundas y cálmate. No te estreses por el trabajo. En este momento, concéntrese en usted mismo y en cómo pretende ser productivo. Es una gran manera de motivarse.
Planifica tu día
Próximo, planea tu día. La causa raíz de la desmotivación es la procrastinación, que es el resultado de sentirse abrumado por las cosas. Si planifica su día con anticipación, no se sentirá abrumado, lo que, a su vez, aumentará la tasa de tareas realizadas. No se estrese mientras planifica y asegúrese de darse un tiempo de descanso adecuado. La planificación debe implicar dividir tareas grandes en partes.
Por ejemplo, si tiene que crear una presentación para una reunión mañana, divídala en partes: recopile ideas, investigue, escriba y practique. Tome descansos saludables de 10 a 15 minutos entre cada tarea. Después de que hayas terminado a la mitad, tómate un descanso de una hora. Mira algo a esta hora para entretenerte. Asigna algo de tiempo para terminar las tareas que dejaste sin terminar entre las tareas que tienes entre manos, para que no te aburras ni te desmotives.
Se social
Otro consejo para motivarse a los 50 es mejorar tu vida social. Tener amigos con quienes hablar a lo largo del día no solo ayuda a alegrar el estado de ánimo, sino que también desvía un poco la atención de las tareas que pueden ser bastante estresantes. Las conversaciones saludables también inspiran pensamientos innovadores y ayudan a descubrir pasiones. Como tal, ser social te motiva de muchas maneras. Espera salir con sus amigos cercanos y, para hacerlo, termina las tareas rápidamente.
Construir nuevas amistades también es una excelente manera de motivarse. Acercarse a una persona también da sentimientos de ambición. Ser social también es muy importante para la salud mental.
A los 50 años, es posible que enfrente muchos problemas con la familia, como que los niños crezcan y se muden, los padres envejezcan y se enfermen, etc. Tener a alguien que pueda hablar con usted, relacionarse con usted y validar los sentimientos encontrados que tiene es beneficioso para ti. Por eso, puedes desestresarte y concentrarte en tu lista de tareas pendientes.
Evite la negatividad
Una decisión sensata que puedes tomar para llevar una vida más fácil y productiva es evitar personas, lugares y cosas que sean negativas para ti o que tengan un impacto negativo en tu bienestar. A menudo es difícil reconocerlos, pero si algo te provoca, te hace sentir incómodo o agota tu energía sin proporcionar nada valioso, entonces es negativo. Las cosas negativas te hacen sentir mal, lo que a menudo hace que no estés dispuesto a hacer las tareas, o en otras palabras, te desmotiva.
Si algo es claramente negativo, no te aferres a ello. No es lo mejor para ti, incluso si así lo crees. La frustración es una razón clave detrás de la desmotivación. Además, limitar la exposición a personas y cosas negativas en realidad puede ahorrar tiempo y mantenerte mentalmente saludable.
Mantenga el uso de las redes sociales bajo control
Uno de los mayores desafíos del siglo XXI es limitar el uso de las redes sociales. Todos hemos estado allí; casi todos somos adictos a ella. El problema es que nos encanta caer por la misma madriguera varias veces. Vemos una notificación, hacemos clic en ella. Lleva a un video. Vemos videos relacionados, y esta cadena nunca se detiene. Se pierden horas todos los días así. La procrastinación y la pereza toman el relevo, que todos sabemos son los enemigos de la motivación.
Para mantenerse motivado, debe limitar su uso de las redes sociales. Claro, los días que no tienes trabajo, puedes dedicarle unas horas. Pero en los días que necesites trabajo, no uses las redes sociales por más de 2 horas. Otro consejo para ti es que evites usar las redes sociales como un respiro porque puedes terminar pasando mucho tiempo en ellas. Chatea con un amigo en su lugar.
Comprenda sus factores desencadenantes
Ser disparado no es algo de lo que avergonzarse. Los desencadenantes son naturales para todos.. Los factores desencadenantes son básicamente obstáculos y molestias, por lo que obviamente te molestarán. Puede activarse mucho, de una a varias veces al día. Así es la vida. Sin embargo, es la forma en que navegas a través de estos con tus emociones lo que importa.
Los desencadenantes generan pensamientos negativos, a veces incluso sobre uno mismo. Estos pensamientos crean limitaciones personales y dificultades situacionales. Entonces, ¿cómo lidias con eso? Si tiene un desencadenante, trate de evitarlo. Aléjese mentalmente y, si es posible, físicamente. No tiene sentido dar una respuesta emocional. Dar respuestas después de ser provocado puede agotar su energía y afectar su salud mental, ambas cosas que pueden conducir a la desmotivación.
Encuentra un nuevo pasatiempo
Como mencionamos anteriormente en el artículo, las personas han logrado la mayoría de sus objetivos a los 50 años, e incluso si no lo han hecho, están demasiado cerca o demasiado lejos para ser ambiciosos. Y debes recordar que la ambición alimenta la motivación.
Por eso es una buena idea elegir un nuevo pasatiempo, algo que no estabas haciendo antes. Puede ser cocinar, tocar un instrumento, pintar, algún tipo de deporte, diseñar, escribir, obras de caridad entre innumerables opciones.
Tu pasatiempo debe ser algo en lo que estés interesado en sobresalir, y la pasión lo seguirá automáticamente. Debido a que aún no es un experto, tendrá el impulso para lograr más. Esto te motivará para todo, ya que estarás terminando bien otras tareas para concentrarte en tu nuevo pasatiempo. Aquí hay un video que puede ver para ayudarlo a encontrar un pasatiempo:
https://www.youtube.com/watch?v=qjdmIY04soc
Aprende una nueva habilidad
Esto es algo similar a nuestro punto anterior. A medida que llega a la mediana edad, gana más y más experiencia, pero aprende menos habilidades que antes, a menos que esté trabajando en campos en constante progreso como el desarrollo de software o la investigación médica. E incluso entonces, las habilidades que obtienes no son un gran salto de lo que estabas haciendo anteriormente.
Los seres humanos tienen un impulso natural para aprender y crecer. Eso es lo que los mantiene motivados. Si desea mantenerse motivado, aprender una nueva habilidad es muy útil a medida que se embarca en un viaje para aprender cosas nuevas poco a poco y pulir lo que ya sabía. Las nuevas habilidades pueden incluir diseño gráfico, diseño de moda, escultura, horneado, artesanía, carpintería, etc.
Come saludablemente
Las dietas poco saludables son muy comunes en los Estados Unidos. No son tan malos para los más jóvenes, pero a medida que envejecemos, comer sano se convierte en una necesidad. Al comer alimentos saludables, aumenta su metabolismo, reduce sus posibilidades de enfermarse, mejora función cognitiva y rendimiento, reduce la fatiga, fortalece tu sistema inmunológico, cuida tus órganos, aumenta la velocidad de trabajo y siéntete menos hinchado e irritado.
Todas estas cosas contribuyen a mejorar su estado de ánimo y a tener un impacto positivo en su vida diaria. Cuando se sienta mejor, estará motivado para continuar con el cambio y no le importará probar cosas nuevas. Un buen humor también te ayuda a mantenerte enfocado y lograr tareas importantes más rápido.
Sea físicamente activo
Una de las causas de la desmotivación que mencionamos anteriormente era el cansancio. Se atribuye igualmente a una dieta poco saludable ya la falta de actividad física. Para superar el cansancio y la desmotivación final, tendrás que estar físicamente activo. La actividad física no te motiva automáticamente, pero está ligada a nuestra psicología y los niveles de agotamiento.
La actividad física puede ser cualquier cosa. Puede ser una sesión de ejercicio de media hora en el gimnasio, una carrera de una hora por la mañana o por la noche, una caminata, una rutina de ejercicios en casa, una sesión de baile o un juego deportivo. Estar físicamente activo también te mantiene en forma y reduce las posibilidades de que te enfermes, lo cual es otro obstáculo en tu camino para motivarte a los 50.
Vestir bien
Este es otro consejo para ponerte en marcha. Cuando te despiertes por la mañana, no te pongas nada. Dedique uno o dos minutos a pensar en una buena combinación de la parte superior, la parte inferior y los zapatos. Por supuesto, la comodidad es importante, pero también lo es verse bien. Además de eso, cuide bien su piel y use limpiadores, humectantes, protector solar y bálsamo labial. Dúchate por la mañana y ponte perfume. Ponte maquillaje si te gusta.
¿Por qué deberías hacer esto? Es porque aumenta la autoestima. El cuidado personal te hace lucir bien y apreciarte a ti mismo. Cuando entres a la oficina, encontrarás a tus amigos felicitándote. Este es un gran impulso para la confianza. Tiendes a hacer más trabajo cuando te sientes extasiado. No tienes que buscar la aprobación de nadie, pero recibir elogios te entusiasma y te motiva.
Hágase cargo
Nuestro último consejo para mantener la motivación a los 50 años es que no importa en qué parte de la vida te encuentres, siempre hazte cargo de tus propias decisiones. Te las has arreglado para llegar hasta aquí, has pasado por las buenas y por las malas. Entonces, si hay alguna molestia, es su determinación y voluntad lo que lo ayudará a superarlo. Nada se hace solo, y hay que hacerlo tarde o temprano. Y en este caso, cuanto antes, mejor.
Está mejor motivado cuando cree firmemente que lo que hace hará un cambio. La vida es dura, y las cosas pueden parecer imposibles. De hecho, algunos de ellos realmente lo son. Pero la responsabilidad individual también es muy importante. Una vez que comprenda y acepte dónde se equivocó, podrá tomar mejores decisiones más adelante. Hacerse cargo también implica eliminar la culpa y descargar la propia frustración en los demás, así como asumir las tareas y resolverlas de manera eficiente.
Conclusión
En este artículo, discutimos las razones por las que te sientes desmotivado a los 50, junto con 12 formas prácticas en las que puedes solucionar este problema.
La principal razón detrás de su desmotivación es que a los 50 años, ha pasado por el 80-90% de su lista de tareas pendientes, especialmente cuando se trata de su estilo de vida, por lo que no hay nada por lo que ser ambicioso, emocionado o motivado. Las mejores soluciones son encontrar un nuevo pasatiempo y aprender una nueva habilidad, además de aplicar nuestros otros métodos en su vida diaria.