Las bebidas nutritivas para personas mayores pueden ser de gran ayuda, pero no están exentas de problemas. Esto significa que debe elegir con cuidado. En particular, las bebidas nutricionales pueden ayudar a las personas mayores que sufren pérdida de apetito, agregar vitaminas y nutrientes a su dieta diaria y ayudar a recuperarse de una enfermedad o cirugía. Las bebidas nutritivas se pueden usar como reemplazo de una comida o refrigerio, según sus necesidades.
Como con todas las cosas, se debe tener precaución al agregar bebidas nutritivas a su dieta diaria. Hay algunas cosas que las personas mayores deben tener en cuenta antes de comprar bebidas saludables.
Antes de agregar cualquier suplemento a su dieta, asegúrese de consultarlo primero con su médico. No todas las vitaminas y minerales interactúan bien con los medicamentos recetados. Por ejemplo, el jugo de toronja, que bloquea una enzima específica, CYP3A4, puede afectar algunos medicamentos y evitar que el cuerpo los absorba. Vitamina K es otro que las personas mayores deben tener en cuenta, ya que consumir una cantidad demasiado grande puede interferir con anticoagulantes específicos.
Además, algunas de las diversas bebidas saludables para personas mayores contienen una cantidad significativa de azúcar que puede ser problemática para los diabéticos y causar obesidad, lo que conlleva sus propios riesgos. El riesgo de aumento de peso es una de las mayores preocupaciones de las personas mayores cuando agregan bebidas nutritivas a sus dietas, ya que muchas bebidas tienen un alto contenido de azúcar, calorías y grasas.
Si las personas mayores usan bebidas nutricionales para aumentar las proteínas o la nutrición, pero no las usan como reemplazo de comidas, la bebida puede causar un aumento de peso considerable, por lo que es esencial elegir la bebida adecuada para sus necesidades. Según Harvard Health, las personas mayores deben buscar bebidas nutritivas que no tengan más de 400 calorías para los reemplazos de comidas y no más de 200 calorías para las comidas intermedias.
Además, las bebidas nutritivas no son iguales a los alimentos integrales cuando se trata de nutrición. Para aquellos que pueden consumir alimentos integrales como frutas y verduras, es mejor comerlos además de bebidas saludables. Incluso podría recurrir a los programas de entrega de comidas. Y aunque las bebidas nutritivas están repletas de vitaminas, demasiado de algo bueno puede tener el resultado contrario.
Una excelente alternativa a comprar bebidas nutritivas es hacerlas nosotros mismos. Aunque es más trabajo hacer sus propias bebidas nutricionales, también le da un mayor control de la cantidad de azúcar, proteínas, calorías y grasas que contienen. Además, preparar bebidas saludables en casa te permitirá consumir los ingredientes en su punto máximo, brindándote todos los beneficios.
Hay algunos tipos diferentes de bebidas nutricionales:
- Batidos: los batidos se usan a menudo para reemplazar comidas y aumentar el peso corporal; por lo general están llenos de proteínas. Pero también son más altos en grasas, calorías y azúcar.
- Bebidas de rehidratación: lo mejor para superar una enfermedad o evitar la deshidratación.
- Batidos: caseros o comprados en la tienda, se pueden preparar con frutas, verduras, mejoras y productos lácteos como el yogur.
- Jugo: puede ser más nutritivo que otras opciones, aunque debe vigilar la cantidad de azúcar. El inconveniente de los jugos naturales es que a menudo no tienen una vida útil prolongada.
Las mejores bebidas nutricionales
- Batido Glucerna
- Ka’Chava
- Pedialito
- Generación cruda
- Batido – Casero
- Lumi
- Aumentar
Batido Glucerna: la mejor bebida nutricional para diabéticos
Fórmula original:
- Proteína: 10 g
- Azúcar: 4 g
- Calorías: 180 kcal
Batido Glucerna es bajo en azúcar y calorías, por lo que es un batido ideal para aquellos que buscan algo entre comidas. Además, Glucerna Shake está formulado para ayudar a controlar el azúcar en la sangre en mente. Los carbohidratos utilizados en el batido tienen un índice glucémico bajo que ayuda a regular el azúcar en la sangre.
Los batidos vienen en algunos sabores diferentes, que incluyen chocolate, fresa, vainilla, mantequilla de nuez y caramelo de chocolate. Glucerna ofrece más que solo batidos; también venden una mezcla en polvo, mini golosinas y barras de bocadillos.
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Fórmula original:
- Proteína: 25 g
- Azúcar: 7 g
- Calorías: 240 kcal
Ka’Chava es una bebida nutricional en polvo sustitutiva de comidas que contiene más de 70 superalimentos diferentes. El fundador de Ka’Chava quería crear una bebida llena de vitaminas para ayudar a promover la buena salud y aumentar la energía.
Aunque Ka’Chava es de origen vegetal, contiene 25 gramos de proteína por porción, utilizando cinco ingredientes ricos en proteínas, que incluyen quinua orgánica, proteína de guisante amarillo, sacha inchi orgánico, arroz integral integral orgánico y amaranto orgánico. También se mezcla con más de 20 frutas y verduras. Además, Ka’Chava contiene fibra, probióticos y prebióticos para ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.
Solo hay una fórmula que viene en dos sabores chocolate y vainilla.
Y puede registrarse para obtener una suscripción para que se envíe automáticamente a su casa según su frecuencia preferida. Cada bolsa contiene 15 comidas y cuesta $69,95 sin suscripción, lo que resulta en $4,66 por comida. Por un precio con descuento, ofrecen descuentos cuando te registras en su plan de suscripción.
Pedialyte – La mejor bebida nutricional de rehidratación
Fórmula original:
- Proteína: 0
- Azúcar: 9 g
- Calorías: 35 kcal
Pedialito es para niños y adultos por igual y es la opción ideal para la rehidratación. Ayuda a restaurar líquidos, electrolitos y zinc. Pedialyte está disponible en varias fórmulas diferentes, incluidas algunas para apoyo inmunitario, deportes y recuperación de enfermedades.
Pedialyte también viene en una variedad de sabores, lo que lo hace más apetecible; algunos de los sabores más comunes incluyen coco, frutas mixtas, fresa y uva. Pedialyte también está disponible en una opción sin sabor.
Pedialyte viene en una variedad de formas, como paquetes de polvos fáciles de viajar, bebidas premezcladas e incluso paletas heladas. La mayoría de las personas mayores que usan Pedialyte lo hacen durante o después de una enfermedad, pero para las personas mayores activas, Pedialyte puede ser una excelente opción para ayudar a reducir las posibilidades de deshidratación.
Pedialyte no es un reemplazo de comida o refrigerio.
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Fórmula de verduras frescas:
- Proteína: 1 g
- Azúcar: 9 g
- Calorías: 50 kcal
Generación cruda es una compañía de jugos que utiliza la nutrición para ayudar a mejorar la salud de las personas. Sus jugos están hechos a mano en pequeños lotes para garantizar que el jugo esté siempre lo más fresco posible. El jugo nunca se expone a altas temperaturas a través de la pasteurización para que los ingredientes retengan la mayor parte de la nutrición. Además, su jugo nunca contiene productos químicos añadidos ni sabores artificiales.
Raw Generation ofrece varios jugos enfocados en ayudar con problemas específicos como limpiezas, aumentos de inmunidad, aumento de energía y más. Raw Generation ofrece su jugo para una compra única, o puede registrarse para obtener una suscripción mensual de jugo para que siempre tenga jugo fresco a mano.
Lo mejor de todo es que Raw Generation no contiene azúcar agregada, gluten, soya ni lácteos.
Smoothies – Mejor Bebida Nutricional Casera
Los batidos se pueden comprar en varias tiendas de jugos, restaurantes e incluso en la tienda de comestibles. Sin embargo, las personas mayores también pueden crear sus propios batidos. Los batidos se pueden hacer con casi cualquier fruta y verdura, pero puede ser fácil agregar demasiada azúcar a través de productos lácteos y frutas que tienen un alto contenido de azúcar, como plátanos, piña y mangos.
Los batidos son una excelente manera de agregar más frutas y verduras frescas a su dieta. Y aunque contiene azúcar, agregar kéfir ayudará a promover una buena salud intestinal. Para aquellos que buscan una receta de batido, la AARP publicó una Receta de batido para estimular el sistema inmunológico, que contiene fruta congelada, kéfir, mantequilla de almendras, semillas de chía y espinacas. Esta receta de batido funcionaría bien como una opción de reemplazo de comidas, especialmente si agrega proteína en polvo.
Para opciones con menos azúcar, prepare sus batidos con bayas, leche de marañón sin azúcar y más vegetales. Además, agregar un poco de jengibre fresco puede ayudar a calmar el malestar estomacal y agregar un poco de sabor a su bebida.
Premier Protein – Mejor Bebida Nutricional Alta en Proteínas
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Fórmula de chocolate:
- Proteína: 30 g
- Azúcar: 1 g
- Calorías: 160 kcal
Proteína Premier es un batido de proteínas bajo en calorías y bajo en azúcar. La proteína es un nutriente esencial para retener y desarrollar músculo, por lo que Premier Protein es la bebida nutricional ideal para personas mayores que hacen ejercicio. Además, Premier Protein ayuda a reducir la sensación de hambre y puede ayudar a perder peso. Las personas mayores activas también disfrutarán del impulso extra de energía que obtienen de esta bebida.
Hay 11 sabores diferentes de batidos de proteínas como chocolate, galletas y crema, fresas con crema y rollo de canela. Además de los muchos sabores de sus batidos originales, Premier Protein también vende otros productos como batidos de proteínas con avena, bebidas de proteínas claras, proteínas en polvo y barras de proteínas.
Premier Protein está disponible en la mayoría de los supermercados, tiendas de conveniencia y gasolineras.
Lumi – Mejor Bebida Nutricional 100% Jugo
Fórmula de verduras de granja
- Proteína: 2 g
- Azúcar: 10 g
- Calorías: 60 kcal
Lumi es un jugo orgánico repleto de superalimentos que crea una bebida nutricionalmente densa. Lumi viene en seis sabores de jugo diferentes:
- peto naranja
- amanecer de la mañana
- Tiro en suspensión
- cosecha de manzana
- Verdes de granja
- Remolacha Belmont
Los jugos están hechos de jugo 100% sin azúcar añadido. Todos los jugos se producen mediante un proceso de prensado en frío para garantizar la máxima cantidad de nutrientes en cada botella de jugo. Además de sus jugos, Lumi también prepara dos tragos de jugo diferentes, Gold Rush Wellness, un trago de infusión de energía, y Hot Shot, un trago de refuerzo matutino.
Boost – Mejor Variedad de Bebidas Nutricionales
Fórmula original:
- Proteína: 10 g
- Azúcar: 20 g
- Calorías: 240 kcal
Aumentar es una empresa de Nestlé y ha sido líder en la industria de bebidas nutricionales durante años. Ofrecen 13 fórmulas diferentes creadas para satisfacer una variedad de necesidades, como aumento de peso, alto contenido de proteínas, apto para diabéticos y movilidad. Algunas de las variaciones de las bebidas nutricionales incluyen batidos premezclados, polvo y bebidas claras.
Las diferentes bebidas vienen en una variedad de sabores, aunque la selección del sabor depende de la fórmula. Algunos de los sabores típicos incluyen vainilla, chocolate, fresa, melocotón y crema, naranja y kiwi de fresa.
El mayor inconveniente de los batidos originales de Boost es que dos de los tres primeros ingredientes suelen ser azúcar.