Todos tenemos lagunas en nuestras dietas, pero para las personas mayores, es aún más crucial asegurarse de obtener la nutrición que necesitan. A medida que envejecemos, nuestros suministros de nutrientes necesarios comienzan a agotarse, razón por la cual las multivitaminas para personas mayores comienzan a ser importantes.
La falta de vitaminas puede causar una variedad de problemas de salud que van desde fatiga hasta huesos quebradizos, por lo que si su dieta no le permite obtener todos los minerales y vitaminas que necesita de los alimentos, complete estos vacíos con un buen multivitamínico.
Hay muchas marcas y tipos de multivitaminas en el mercado, y algunas están dirigidas específicamente a personas mayores. Estos tipos de vitaminas seguramente abordarán las necesidades nutricionales específicas que tienen las personas mayores de 55 años y garantizarán que no haya brechas en las necesidades de nutrientes.
Por supuesto, si le falta una vitamina específica, puede tomar solo esa vitamina, pero un multivitamínico es una forma simple y completa de obtener todos sus nutrientes en una sola píldora, aliviando la preocupación de una dieta mal balanceada.
Incluso si come bien, un multivitamínico puede ofrecer aún más apoyo para la salud ósea, la inmunidad y la energía.
Echa un vistazo a algunas de las mejores multivitaminas para personas mayores del mercado y elige la adecuada para ti según tus necesidades especiales y tu dieta.
Las mejores multivitaminas para personas mayores
1. Ventaja de uno al día para mayores de 50 años
One a Day hace un suplemento para personas mayores llamado One a Day 50+ Healthy Advantage. Hay una fórmula para mujeres y una fórmula para hombres. Esta es una conocida compañía de vitaminas que tiene buena reputación y produce una variedad de diferentes multivitaminas.
Estas vitaminas especialmente formuladas para personas mayores incluyen nutrientes que las personas mayores pierden a medida que envejecen, incluida la vitamina B12 y la vitamina D.
Los suplementos One a Day ofrecen apoyo para la salud del cerebro, los ojos, el corazón, el sistema inmunitario y los huesos, además de trabajar para promover la energía y un metabolismo rápido y saludable para mantenerse activo y fuerte.
Puedes comprarlos en frascos de 65 o 100, y tomas una vitamina al día cuando comes para evitar el malestar estomacal.
Algunas de las vitaminas y minerales que contienen incluyen vitamina A, vitamina C, vitamina D, B1 y B2, entre otras. Estos no incluyen hierro, por lo que si le falta hierro, debe tomar un suplemento adicional para aumentar su ingesta de hierro.
Si tienes alergias, One a Day es excelente porque no contienen gluten, no contienen edulcorantes artificiales y no contienen trigo ni alérgenos como los mariscos. Puedes comprarlos en línea o en cualquier farmacia.
2. Centro de plata
Una vitamina completa para adultos mayores de 50 años, Centrum Silver también incluye formulaciones para hombres y mujeres, así como solo una fórmula regular de Centrum Silver que no es específica de género. Estas vitaminas para hombres incluyen apoyo muscular, así como el apoyo vitamínico tradicional para los ojos, el cerebro, el corazón y los huesos.
La vitamina de las mujeres ofrece calcio adicional ya que a medida que las mujeres envejecen, sus reservas de calcio se agotan, lo que lleva a afecciones como osteoporosis, fracturas óseas y huesos quebradizos. Ambas fórmulas tienen vitamina D, vitamina C, zinc y vitaminas B.
Estas son cápsulas que están recubiertas para tragarlas fácilmente y también vienen en forma de gominolas que puede masticar y tragar si tiene problemas para tragar las tabletas. Para aquellos que no pueden masticar gomitas o tomar tabletas, pueden comprar Centrum en forma líquida. Hable con su farmacéutico o consulte el sitio web para obtener más información.
Compre 125 o 220 pastillas a la vez y tome una vitamina por día con alimentos. Si es alérgico al gluten o quiere evitar tomar vitaminas hechas con OMG, consulte la etiqueta para asegurarse de que la fórmula que está comprando ofrece esos beneficios.
3. ¡Nature’s Way Alive!
Camino de la naturaleza vivo! Las fórmulas ofrecen un multivitamínico completo para personas mayores. También ofrecen un multivitamínico separado para hombres y una opción para mujeres. Estas vitaminas totalmente naturales son geniales si prefieres algo creado sin nada artificial y sin gluten.
Las vitaminas para mujeres ofrecen nutrientes orientados a la salud del cabello y la piel, la salud de los ojos, la salud del corazón, la salud de los huesos y el respaldo del sistema inmunitario. El suplemento para hombres ofrece un apoyo equilibrado para desarrollar y mantener músculos, huesos sanos, salud cardíaca, digestión, inmunidad, metabolismo y energía.
Ambas formulaciones vienen en gomitas masticables o tabletas regulares. Las vitaminas incluyen todas las vitaminas B, así como otros nutrientes necesarios, como verduras, luteína y otros minerales. También hay suplementos en la tableta para hombres para la resistencia y la salud cardiovascular.
Si solo desea una gran vitamina completa, seleccione la tableta Nature’s Way Alive que no es específica de género. Nature’s Way también ofrece suplementos singulares para mujeres u hombres que necesitan calcio o hierro extra, ya que muchas multivitaminas no incluyen hierro.
Si toma gomitas, deberá masticar dos al día. Para comprimidos, tomar uno al día con alimentos. Compre suplementos de Nature’s Way en línea o en farmacias.
¡Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de vitaminas!
4. Luz arcoíris 50+
Rainbow Light ofrece una línea de vitaminas y suplementos galardonados para personas mayores. Tienen una fórmula para mujeres y otra para hombres. Estos se denominan multivitamínicos Rainbow Light Active Adult 50+.
La fórmula para mujeres incluye vitaminas para apoyar el cerebro, el corazón, los ojos y los huesos. Lo que las diferencia de otras vitaminas es el hecho de que ofrecen superalimentos concentrados para maximizar los nutrientes, así como probióticos para una digestión saludable.
Las potentes vitaminas B garantizan que las personas mayores obtengan el máximo de nutrientes B que necesitan. Las vitaminas B también ayudan a reducir el estrés, que es otro beneficio de estas vitaminas. Las enzimas de origen vegetal ayudan a una digestión saludable y ayudan a absorber los beneficios nutricionales de los suplementos.
Hechas con ingredientes y componentes naturales, las vitaminas Rainbow Light son bien toleradas por las personas mayores que tienen una constitución sensible y pueden haber tenido dificultades para tomar vitaminas en el pasado. Sin embargo, a diferencia de algunas marcas de vitaminas, no ofrecen una opción de vitamina gomosa para personas mayores.
Puede comprar botellas de 30 o 90 unidades de vitaminas Rainbow Light para personas mayores. Las vitaminas Rainbow Light se crearon para ser compatibles con la mayoría de los medicamentos recetados, pero aún debe hablar con su médico sobre cualquier medicamento nuevo que tome.
5. Nuevo capítulo uno diario 55+
New Chapter ofrece su línea de vitaminas One Daily 55+ para hombres y mujeres mayores de 50 años. Elaboradas sin aditivos ni gluten, las multivitaminas de New Chapter incluyen una fermentación especial que las hace fáciles de absorber y digerir para el cuerpo sin problemas.
Las multivitaminas New Chapter para mujeres incluyen nutrición para el bienestar diario, así como vitaminas B para energía, vitaminas D y K para la salud ósea y Chaste Tree para apoyo hormonal, que es algo que no todas las otras marcas ofrecen.
Tome nota, las multivitaminas New Chapter no ofrecen hierro. Las mezclas de hierbas de superalimentos también ofrecen nutrición adicional y ayudan a facilitar la digestión. Las vitaminas New Chapter son perfectas para cualquier persona que haya tenido problemas para digerir las multivitaminas en el pasado, ya que son conocidas por ser suaves.
Las fórmulas de Men’s New Chapter incluyen apoyo para la próstata, los ojos, los huesos, la digestión y estimulan su sistema inmunológico, al tiempo que brindan apoyo energético. Estas vitaminas también ofrecen alivio del estrés. Las vitaminas New Chapter ofrecen apoyo para la salud del cabello, la piel y las uñas, así como para los sistemas internos.
Deberá tomar una tableta al día y puede comprar botellas que contengan 24, 48 o 72 vitaminas.
Cómo elegir un multivitamínico
Propósito vs Tipo
¿Cómo elegir una vitamina? Es posible que desee elegir una vitamina por propósito, como una que ofrezca un mayor apoyo digestivo o que incluya apoyo para el estrés. O, si se siente fatigado, agregue una vitamina con un refuerzo de todas las vitaminas B para obtener energía.
Algunas vitaminas incluyen calcio, mientras que otras no. Si necesita calcio, asegúrese de tomar la vitamina adecuada. Es posible que desee un tipo particular de vitamina, como una que no contenga gluten o que no incluya ningún aditivo. Puede seleccionar una vitamina más natural si lo desea.
Con género vs. sin género
Probablemente haya notado que muchas vitaminas se dividen por género. Esto puede ser bueno porque los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades nutricionales. Sin embargo, si no necesariamente desea o necesita esos beneficios adicionales, una vitamina regular está bien.
Para las mujeres que experimentan la menopausia, el apoyo hormonal puede ser útil. Para los hombres que intentan retener la masa muscular, una fórmula para hombres puede ofrecer apoyo muscular. Eche un vistazo a lo que pueden ofrecer estas fórmulas específicas antes de tomar una decisión sobre qué tipo va a comprar.
Gomoso vs. Tableta vs. Líquido
Algunas personas mayores tienen dificultad para tragar pastillas, que es donde entran en juego las gomitas. Son muy fáciles de masticar y, por lo general, también tienen buen sabor, lo que puede hacer que tomarlas sea menos complicado. Para las personas mayores que no pueden tomar ninguno de los dos, algunas marcas ofrecen una alternativa líquida para que todos puedan obtener los beneficios de un multivitamínico.
Tome nota de la frecuencia con la que toma cualquier tipo que elija, porque a veces tiene que tomar una cantidad diferente de gomitas en comparación con las tabletas, y no desea tomar demasiado o más de la dosis requerida.