20 beneficios de colorear para niños y adultos

La pintura a menudo se considera una actividad para los jóvenes, un mero pasatiempo. Sin embargo, en los últimos años se han puesto de relieve los impresionantes beneficios de la pintura para adultos y niños, y muchas personas se están dando cuenta de que esta sencilla actividad tiene profundos beneficios.

Curiosamente, estos beneficios no sólo se asignan a una categoría específica como la salud física o mental, sino que también tienen un impacto positivo de varias maneras. A continuación se presentan veinte fascinantes beneficios de la coloración.

1. Reducción significativa del estrés

El estrés afecta tanto a adultos como a adolescentes y niños. Desafortunadamente, hoy en día hay más estrés en el mundo que nunca, pero el simple acto de colorear puede ser de gran ayuda para aliviar esta emoción destructiva.

El fundador de la psicología analítica, Carl Jung, recomendaba a menudo colorear a adultos y niños estresados.

Reconocido psicólogo neoyorquino, Ben Michaelis, explica que esto se debe a que colorear produce una mentalidad creativa al mismo tiempo que activa la parte lógica del cerebro. Esta combinación conduce a una carga total más baja.

2. Exige todo el cerebro

Si bien muchas actividades solo requieren que una persona participe en ellas hemisferio Ambos son necesarios para colorear su cerebro.

Esto se debe a que el cerebro humano Tiene un lado lógico y creativo. Todos los lados están involucrados en la coloración.

Por ejemplo, elegir colores es obviamente un proceso de pensamiento creativo donde la lógica debe entrar en juego para mantener al artista dentro de las líneas mientras colorea.

La parte lógica del cerebro también cobra vida inmediatamente cuando se coloca un patrón frente a los ojos, ya que el cerebro debe intentar comprender el diseño.

3. Mejora la concentración

Es posible que hayas oído que colorear mejora la concentración mental, pero ¿qué significa eso exactamente y cómo se logra?

Esta mejora en Claridad mental se basa en el hecho de que la tinción activa el lóbulo frontal del cerebro. Esto significa que el cerebro de la persona está involucrado en actividades organizativas y de resolución de problemas.

Aunque pintar es una actividad creativa, “ejercita” las áreas del pensamiento crítico del cerebro, de forma similar a los rompecabezas o los juegos de palabras.

Curiosamente, colorear en sí mismo es relajante, mientras que los juegos de palabras difíciles pueden causar un estrés leve.

4. Suprime el miedo

La ansiedad es un problema de salud mental común para el que a menudo no existe un tratamiento claro. Afortunadamente, pintar es un pasatiempo sencillo y asequible que puede aliviar significativamente la ansiedad en adultos y niños.

Según un estudio publicado en Terapia artística En la revista Colouring, el nivel de ansiedad de los participantes se redujo significativamente en comparación con su miedo inicial antes del experimento.

Investigador Creo que esto se debe a la forma en que colorear calma la amígdala, el centro del “miedo” del cerebro del que emanan los sentimientos de ansiedad y preocupación.

5. Un camino sencillo hacia la atención plena

La atención plena es una forma de meditación que se centra en notar intensamente momentos individuales y lo que se siente o percibe en esos momentos, sin juzgar ni interpretar.

Practicar la atención plena requiere técnicas de respiración y, en algunos casos, imágenes guiadas.

Se ha demostrado que la coloración es cierta en varios estudios. Aumentar la atención plenaEsto es especialmente cierto para los adultos jóvenes e incluso puede ayudar a los pacientes con cáncer que participan en esta actividad.

Sin embargo, la clave de este beneficio es teñir con regularidad, ya que los beneficios duran menos tiempo que algunos de los otros beneficios asociados con la coloración.

6. Mejora los hábitos de sueño

Se ha demostrado que colorear mejora la calidad del sueño y le ayuda a conciliar el sueño más rápido.

Esto podría deberse a que es una actividad relajante y te mantiene alejado del celular y otros dispositivos emisores de luz azul que causan insomnio.

colorear antes de acostarse puede ayudar a su cuerpo a producir niveles saludables de melatonina, lo que facilita conciliar el sueño y permanecer dormido dormido.

7. Promueve el optimismo y desplaza las emociones negativas.

Debido a que pintar es una actividad que requiere concentración absoluta, las emociones negativas a menudo pasan a un segundo plano cuando se practica.

El acto creativo de colorear a menudo aleja los resentimientos y miedos, permitiendo que sean reemplazados por felicidad e incluso buenos recuerdos de colorear cuando era niño.

Stan Rodskiun famoso neuropsicólogo afirma que la coloración produce efectos neurológicos verdaderamente positivos en el cerebro de los adultos.

Ha notado cambios positivos en las ondas cerebrales, la frecuencia cardíaca y otras cosas al observar los resultados de la cromoterapia tanto en niños como en adultos.

8. Mejora las habilidades motoras

No es ningún secreto que los niños se desarrollan. habilidades motoras Casi desde el nacimiento, necesitan utilizar la coordinación ojo-mano, que es una de estas habilidades, a la hora de colorear.

Desde los movimientos precisos necesarios para agarrar crayones o crayones hasta enfocar el cerebro del niño en pintar dentro de las líneas, se sabe que este pasatiempo mejora las habilidades motoras del joven.

9. Aumenta el reconocimiento y la conciencia del color.

La coloración juega un papel Papel significativo Ayuda a los niños a distinguir una amplia gama de colores, lo cual es crucial para su desarrollo cognitivo.

Al identificar, seleccionar y nombrar colores, los niños construyen una mejor base para comprender conceptos de color complicados, como las relaciones entre colores, las sombras y la mezcla de colores.

Mediante la práctica regular del uso de páginas para colorear, los niños aprenden a asociar ciertos colores con emociones, diferentes objetos e incluso significados culturales.

10. Terapia eficaz para las enfermedades relacionadas con la edad.

Colorear no sólo es beneficioso para niños y adultos jóvenes, sino que también puede resultar especialmente útil personas mayores así como también.

Esto es especialmente cierto para las personas que luchan contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad e incluso con afecciones como la enfermedad de Alzheimer.

Además, el aburrimiento es perjudicial para las personas mayores, y pintar no es sólo un pasatiempo divertido, sino que también mejora la coordinación ojo-mano y las habilidades motoras que pueden disminuir con una actividad que de otro modo sería inactiva.

11. Ayuda con problemas de conducta.

niños con Problemas de comportamiento La coloración regular puede resultar de gran beneficio.

El concepto de arteterapia para estos niños existe desde hace mucho tiempo, pero la idea de que simplemente colorear páginas puede ser eficaz es una teoría relativamente nueva.

Para algunos niños, tomar clases de arteterapia que les obliguen a mirar una página en blanco en la que tienen que crear algo completamente nuevo a veces puede causar ansiedad y, en última instancia, ser contraproducente.

Por otro lado, si un niño puede elegir una página para colorear con algo que le guste, inmediatamente aumentan las posibilidades de que una sesión de arteterapia sea exitosa.

12. Relaja todo el cerebro

Se hizo la coloración demostrado ser relajante el cerebro humano, y hay varias razones para ello.

Primero, es una actividad sin presión. Lo peor que puede pasar es que pintes fuera de límites, y eso es más motivo de risa que de emoción.

En segundo lugar, el movimiento metódico hacia adelante y hacia atrás al usar crayones conduce a la normalización de la respiración y el pulso.

Después de todo, es una actividad sobre la que tienes control total, a diferencia de practicar un deporte o intentar resolver un rompecabezas que quizás puedas o no resolver.

Esto hace que colorear sea una actividad extremadamente relajante para adultos y niños.

13. Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.

El aumento del flujo sanguíneo al cerebro es una beneficios comprobados el colorante. En un estudio aleatorio de 50 adultos, colorear se ubicó entre las tres actividades principales para promover el flujo sanguíneo al cerebro.

Esto a su vez significa que el cerebro también recibe más oxígeno porque el oxígeno es transportado por los glóbulos rojos.

Se ha debatido sobre un estudio futuro en el que adultos y niños podrían completar una hoja para colorear antes de una prueba para ver si este aumento en el flujo sanguíneo al cerebro puede conducir en última instancia a mejores resultados.

14. Ayuda con el dolor por enfermedades crónicas.

La arteterapia ha estado durante mucho tiempo en el centro de atención cuando se trata de ayudar a las personas a controlar el dolor y otros síntomas de enfermedades crónicas.

Sin embargo, pocas personas saben que los colores simples también entran en esta categoría. En otras palabras, no es necesario realizar un curso de arte complicado e intentar convertirse en el próximo Picasso en aprovechar los beneficios de esta actividad.

En uno Estudio 2018 En un estudio realizado por Harvard Health, los niveles de dolor de 200 participantes con enfermedades crónicas se redujeron significativamente cuando participaron en terapia artística durante un promedio de 50 minutos, y este fue el caso incluso cuando la terapia incluía pintura simple.

15. Reduce la fatiga por tomar decisiones

Un fenómeno del siglo XXI conocido como “Fatiga de decisiones“Es un tema de discusión actual entre psicólogos y otros profesionales de la salud mental.

Probablemente esto se deba a la sobrecarga de información a la que la mayoría de las personas están expuestas a diario.

Esto crea un extraño efecto inverso que hace que una persona se sienta abrumada con tareas simples.

Por ejemplo, elegir un producto en una tienda de repente puede parecer una tarea difícil porque hay muchas opciones para elegir.

Las páginas para colorear compensan este molesto síntoma psicológico porque esencialmente eliminan el miedo a tomar una “mala elección”.

16. Mejora el rendimiento laboral aumentando la creatividad

Un estudio publicado en Límites de los circuitos neuronales. afirmó que prácticamente todo el mundo podría beneficiarse del fomento de la creatividad intelectual, independientemente de su profesión.

Aquellos con una mente creativa tienden a tener mayor éxito en el trabajo, sin importar qué tan avanzado estén en su carrera profesional.

Debido a que colorear fomenta el ingenio y el ingenio, es la actividad perfecta para quienes buscan mejorar sus habilidades. creativo lado de su cerebro.

Lo más probable es que esto también se aplique a los niños en términos de su rendimiento. Escuela o actividades extracurriculares.

17. Contrarresta la sobrecarga tecnológica

Hay un número casi ilimitado de ellos. estudios científicos sobre por qué es importante mantenerse alejado de los dispositivos electrónicos durante al menos una hora al día.

No todo el mundo puede hacer esto, pero puede ser más fácil guardar su teléfono o computadora portátil por un tiempo si ha encontrado un pasatiempo relajante y agradable.

Para colorear no se requiere nada más que las páginas mismas y la elección de lápices de colores o crayones tradicionales por parte del niño o del adulto.

Su pura simplicidad lo convierte en una alternativa perfecta a la tecnología, que puede resultar agotadora tanto mental como emocionalmente para personas de todas las edades.

18. Reemplaza los pensamientos negativos con asociaciones de recuerdos.

Debido a que colorear tiene la distinción única de ser una actividad en la que prácticamente todo el mundo participaba cuando era niño, ofrece un beneficio muy especial.

Respectivamente DoctorJoel PearsonComo neurocientífico de la Universidad de Nueva Gales del Sur de Australia, la pintura nos recuerda lo sencilla que era la vida cuando éramos jóvenes.

En esta actividad, las imágenes y pensamientos negativos se reemplazan por otros agradables a nivel subconsciente, lo que resulta en un mayor nivel de felicidad en ese momento.

19. Mejora la escritura a mano en los niños

Pintar puede ayudar a los niños con la coordinación mano-ojo, pero también los prepara aprender habilidades de escritura.

Cuando los niños pintan, necesitan controlar varias cosas, como la dirección en la que apunta el lápiz, la presión que se le aplica y su velocidad.

Todos estos ejercicios ayudan a los adolescentes a prepararse para la escritura. La capacidad de controlar un crayón y obligarlo a hacer lo que quiera es directamente análoga a la capacidad de escribir con un lápiz o un bolígrafo.

20. Vínculo social único

Aunque colorear siempre ha sido popular entre los niños, también se ha vuelto muy popular entre los adultos, lo que conlleva otro beneficio único.

Casi todos los padres quieren pasar más tiempo con sus hijos y expresan su preocupación porque sus hijos pasan demasiado tiempo en el ciberespacio.

Dado que pintar es ahora algo que aman tanto a niños como a adultos, ¿qué mejor actividad entre padres e hijos?

A los niños les encanta que los adultos participen en las actividades que disfrutan, y prácticamente a todos los niños les encantaría que uno o ambos padres se sentaran y colorearan con ellos una vez por semana.

Es una forma ideal de disfrutar de la importante situación entre padres e hijos. Conexión que recomiendan todos los psicólogos infantiles.