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Dado que los gimnasios son cada vez más caros y los entrenadores personales no son una opción para la mayoría de las personas, es importante que el fitness sea accesible para personas de todas las edades, especialmente para las personas mayores de cincuenta años. El ejercicio puede ser un excelente antídoto para algunos de los efectos secundarios negativos del envejecimiento. Para las mujeres mayores de cincuenta años, los DVD de ejercicios pueden ser una excelente opción para aquellas de nosotras que queremos quedarnos en la comodidad de nuestra propia casa.
Los mejores DVD de acondicionamiento físico para mujeres mayores de 50 años son los que brindan un entrenamiento sostenible que apoyará las articulaciones y el tejido conectivo al mismo tiempo que brinda estiramientos y/o ejercicio aeróbico.
Estar sano y fuerte no tiene por qué ser complicado. Con solo un par de DVD de ejercicios, un televisor y algo de constancia, puede ponerse en forma fácilmente en la comodidad de su hogar y en su propio tiempo. Siga leyendo para obtener más información sobre los mejores DVD de ejercicios para mujeres mayores de cincuenta años.
Si eres un súper principiante en el ejercicio, probablemente no seas muy flexible, ¡y eso está bien! La flexibilidad requiere tiempo y esfuerzo para desarrollarse; contrariamente a la creencia popular, la flexibilidad no es algo natural para la mayoría de las personas. Para comenzar su viaje de acondicionamiento físico, deberá trabajar lentamente, acumulando fuerza, flexibilidad y resistencia gradualmente y durante un período prolongado de tiempo.
La flexibilidad es excepcionalmente importante para el proceso de ejercicio porque ayuda a prevenir lesiones como desgarros de músculos y tendones. Aunque es posible volverse fuerte y adelgazar mediante el ejercicio sin estirar, los estiramientos ayudan a promover la recuperación del cuerpo. ¡No tiene sentido ponerse musculoso e inclinarse si no puede inclinarse para atarse los zapatos sin calambres en los isquiotibiales!
Los estiramientos lentos son una excelente manera de comenzar el día o terminar la noche, y este video de Tamilee Webb es una excelente manera de calentar o relajarse. Lo conveniente de este DVD es que incluye tres secuencias de estiramiento de 10 minutos para las personas que desean comenzar poco a poco o que solo tienen una cantidad limitada de tiempo.
Junto con las secuencias más pequeñas, también incluye una rutina de estiramiento completa de 30 minutos para las personas que quieren trabajar un poco más y tener más tiempo libre.
Total Stretch es un excelente lugar para comenzar porque guía al espectador a través de una variedad de clases suaves y accesibles que desarrollan flexibilidad. Si es muy nuevo en el ejercicio o se está recuperando de lesiones, enfermedades o discapacidades, esta es la mejor opción para usted. Mira el video de Tamilee y ponte flexible.
El yoga lento es una de las mejores formas de ejercicio para mujeres mayores de cincuenta años. Es una forma relajante de ejercicio que se siente como una meditación en movimiento, con un enfoque en estabilizar la respiración y crear paz mental. Esto se debe a que le permite desarrollar suavemente la flexibilidad a su propio ritmo y no lo sobrecargará de trabajo.
También es una forma increíble de comenzar a desarrollar fuerza poco a poco. Debido a que las posturas de yoga son tan fáciles de modificar, puede hacer que las posturas de yoga funcionen para usted en cualquier nivel y para cualquier habilidad.
Aunque es un poco más vigoroso que el video de Estiramiento total que acabamos de cubrir, Yoga con principiantes es una excelente opción para las personas que recién comienzan su viaje hacia el acondicionamiento físico y el bienestar corporal total.
Barbara Benagh es una de las maestras de yoga en DVD más populares del mundo que ha filmado e impartido una gran cantidad de clases de yoga para principiantes y practicantes más avanzados. Ella sabe cómo hacer que el yoga funcione para todos, no solo para las personas que ya son muy flexibles.
Este video presenta la personalidad dulce y amable de Bárbara mientras te alienta a encontrar tu ventaja en las poses. Estos videos se filmaron en Half Moon Bay en Antigua, un hermoso e inspirador telón de fondo que alentará a los espectadores a buscar un estado mental más pacífico mientras practican.
En este DVD, hay ocho secuencias diferentes que varían de 10 minutos a 60 minutos, lo que le brinda una amplia variedad de opciones para elegir según su horario y niveles de energía.
Mientras que el yoga es conocido en todo el mundo como una forma útil de ejercicio que permite al practicante volverse fuerte y flexible, el tai chi tiene cualidades similares pero se practica menos. El tai chi es una forma de movimiento lento pero fuerte que se originó en China y tiene sus raíces en la medicina energética tradicional china y el trabajo corporal. Al igual que el yoga, ha sido traído a Occidente por maestros expertos y ahora es accesible para casi todos a través de videos como estos.
Tai Chi Fit: Over 50 es un DVD filmado y enseñado por David-Dorian Ross, un maestro maestro cuyos videos de tai chi son ampliamente aclamados y adorados por muchos estudiantes en casa. Su enfoque para enseñar tai chi hace que sea fácil de seguir: refleja al espectador en sus videos, haciendo que algunas de las posturas y movimientos de tai chi más complejos sean fáciles de recordar y realizar.
El tai chi es excelente para mujeres mayores de 50 años porque, al igual que el yoga, calma la mente y promueve la relajación de todo el cuerpo. También es una excelente manera de apoyar la salud de las articulaciones y los huesos porque fomenta la flexión suave de las rodillas y los movimientos lentos que nutren la estructura del esqueleto. Además, también se cree que el tai chi promueve la salud inmunológica, un tema cada vez más importante a medida que las mujeres envejecen.
Caminar es una de las formas de ejercicio más subestimadas. Debido a que es algo que hacemos todos los días con nuestros cuerpos, a menudo olvidamos que caminar (incluso lentamente) tiene inmensos beneficios para nuestros cuerpos y mentes y puede quemar muchas calorías. Caminar es una manera fácil de hacer ejercicio aeróbico que ayuda a mejorar la salud cardíaca e inmunológica, ayuda a fortalecer la función pulmonar y puede ser una forma de meditación de movimiento para personas de todas las capacidades, formas y tamaños.
Walk It Off in 30 Days de Leslie Sansone es un ejercicio más vigoroso que los DVD de estiramiento, yoga y tai chi mencionados anteriormente, lo cual es bueno si ya ha desarrollado una base para usted y para su rutina de ejercicios. Este DVD tiene dos entrenamientos separados, un entrenamiento aeróbico y cardio para caminar que incluye otros movimientos divertidos y un entrenamiento basado en el peso que ayuda a tonificar el cuerpo aún más.
Lo que es único acerca de este DVD de ejercicios es que alienta a sus espectadores a asumir un desafío de 30 días para mejorar la salud. Leslie sugiere practicar la “caminata” los lunes, miércoles y viernes, mientras practica el entrenamiento con pesas los martes, jueves y sábados. Los domingos son días de descanso. Personas de todo el mundo han visto resultados excelentes y duraderos con este video, y tú también puedes.
Uno de los principales objetivos de muchas mujeres mayores de cincuenta años es combatir los efectos del envejecimiento. Estos pueden incluir pérdida de densidad ósea, falta de elasticidad del tejido conectivo, así como debilidad general y pérdida de resistencia. ¿Qué pensarías si te dijera que no solo puedes detener los efectos del envejecimiento, sino que también puedes revertir los signos del envejecimiento por completo? Esto es lo que Miranda Esmonde-White pretende enseñarte en su DVD Aging Backwards.
En este conjunto de ejercicios de dos partes, Miranda trabaja para ayudarlo a estirar su tejido conectivo, que es la capa de músculos delgados, tendones y ligamentos que mantienen unido su cuerpo. El tejido conectivo es crucial para la salud y la movilidad del cuerpo porque lo ayuda a mantenerse flexible y resistente al estrés físico.
El sistema de tejido conectivo en el cuerpo está muy interconectado, por lo que Miranda cree que, al estirar profundamente algunas partes del cuerpo, también puede promover la relajación en otras partes del cuerpo. Al usar estiramientos similares al yoga y movimientos suaves y fluidos, Miranda lo ayuda a desarrollar más flexibilidad y resistencia, lo que puede ayudarlo a disminuir el dolor en el cuerpo y a ganar más energía.
Caminar, como se mencionó anteriormente, es una de las actividades más beneficiosas para el cuerpo. Aunque caminamos alrededor de nuestras casas, vecindarios y trabajos todos los días, a menudo olvidamos que el simple hecho de caminar enérgicamente y por distancias más largas puede ser el tipo exacto de ejercicio que necesita para estar saludable, fortalecerse y perder peso. peso, si ese es un objetivo tuyo.
Cuando se combina con ejercicios de fuerza, caminar puede ser una forma de hacer ejercicio en la comodidad de su hogar que le cambiará la vida.
Al igual que el video Walk It Off in 30 Days de Leslie Sansone, este video de Jessica Smith se centra en caminar y se combina con algunos ejercicios de fuerza para ayudarlo a aumentar su potencial de quema de calorías.
Este video en particular se centra en impulsar el metabolismo y los músculos. Impulsar nuestro metabolismo ayuda a promover la quema de grasas y calorías en el cuerpo, así como a mantener la energía durante períodos más prolongados, y desarrollar músculo magro ayuda a promover la salud de todo el cuerpo.
Jessica divide su DVD en tres ejercicios diferentes: el primer ejercicio se centra en la parte superior del cuerpo, el segundo en la parte inferior del cuerpo y el tercero es un ejercicio para todo el cuerpo. Este DVD de entrenamiento de fuerza le brindará una manera fácil de perder peso y ponerse en forma en su propia casa.
La mejor parte es que para usar este DVD, todo lo que necesitas es una colchoneta y dos mancuernas con un peso que sea accesible para ti. No necesita una costosa membresía en un gimnasio o un entrenador: simplemente coloque este DVD en su televisor y comience a sudar.
Cualquiera que haya participado en un entrenamiento en casa utilizando un DVD probablemente haya oído hablar de Richard Simmons y su programa Sweatin’ to the Oldies. Richard Simmons es el rostro más famoso en la industria del entrenamiento en casa, y su serie Sweatin’ to the Oldies es lo que lanzó a millones de personas a un régimen de fitness y salud en los años 80 y 90. Este video es genial para cualquiera que haya trabajado con Richard en el pasado y quiera una pequeña dosis de nostalgia.
Los entrenamientos de Richard son muy útiles porque no los filma con la expectativa de que todos puedan hacer cada parte del entrenamiento. Sabe que todos están trabajando a un ritmo diferente y no presenta expectativas poco saludables en sus videos de ejercicios. Su actitud es alentadora, sus instrucciones son optimistas y amables, y los entrenamientos en sí mismos son divertidos, entretenidos y excelentes para el cuerpo.
Los entrenamientos en Sweatin’ to the Oldies son una combinación de ejercicios de fuerza, aeróbicos y cardiovasculares, todos con música de los años 50 y 60. En este conjunto de seis DVD, hay nueve horas de ejercicios para practicar, por lo que no se cansará de estos ejercicios durante un tiempo excepcionalmente largo.
Estos DVD son una excelente opción para cualquiera que busque perder peso en casa pero que tenga dificultades para motivarse. La actitud positiva y las afirmaciones de Richard pueden cambiar tu vida, tal como lo hicieron para tantos en el pasado.
Al igual que el programa Sweatin’ to the Oldies de Richard Simmons, los aeróbicos escalonados son otro programa de acondicionamiento físico que ganó gran popularidad en las décadas de 1980 y 1990, cuando el interés público en el bienestar corporal total se volvió enorme y todos buscaban una manera de perder peso, recortar y mantente saludable. Los ejercicios aeróbicos con escalones son muy simples de practicar porque te quedas en un solo lugar, con la excepción de usar un escalón (una plataforma baja y ligeramente elevada) para subirte y bajarte.
Para practicar este DVD de aeróbicos por pasos, todo lo que necesitará es una pequeña plataforma para trabajar con pasos. Esta serie de videos incluye 70 minutos de entrenamientos que son accesibles para todos los niveles con modificaciones para las personas que quieren practicar con más vigor. Pueden ser utilizados por cualquier persona que busque una forma de movimiento fácil y de bajo impacto que se haya probado durante años que brinda excelentes resultados para quemar calorías, perder grasa y el bienestar general del cuerpo.
Los aeróbicos de paso son una excelente opción para las personas que prefieren quedarse en casa pero que aún quieren sudar. Kathy Smith ha estado enseñando ejercicios aeróbicos desde el apogeo de este estilo de entrenamiento, por lo que sabe exactamente de qué está hablando y puede enseñarle la forma y la alineación adecuadas. Con solo un pequeño paso y algunas instrucciones edificantes de Kathy, puede transformar su cuerpo en la comodidad de su hogar con solo un paso y un DVD.
Al igual que los dos DVD de ejercicios anteriores, Original Workout de Jane Fonda es uno de los videos de ejercicios usados más queridos del mundo, ya que una vez fue el VHS más vendido de todos los tiempos. Su estilo de instrucción alegre y alentador cautivó a millones de personas y las ayudó a adelgazar, estar en forma y tener una buena condición física. Utiliza una combinación de ejercicios de fuerza, flexibilidad y aeróbicos para ayudar a tonificar el cuerpo y ofrecer entrenamientos que son excelentes para todo tipo de personas.
Jane Fonda se ha convertido en uno de los rostros más reconocibles del mundo a través de estos videos. Si bien hay una gran cantidad de clases que ha grabado y que ahora están disponibles en DVD, esta es la primera y la más practicada de todas las clases de Jane. Este es el que la lanzó a la fama y le dio el lugar como una de las mejores entrenadoras de fitness del mundo.
Este DVD ofrece dos entrenamientos diferentes. El primer entrenamiento en el disco es una rutina de ejercicios de treinta minutos que puede ser una excelente opción si recién está comenzando su viaje de acondicionamiento físico, aunque tener un poco de experiencia con programas de acondicionamiento físico como este puede ser útil. El segundo disco es un entrenamiento avanzado de sesenta minutos, que se puede seguir una vez que haya desarrollado las habilidades y la resistencia para seguirlo.
Resumen
Los mejores DVD de fitness para mujeres mayores de 50 años son aquellos que te permiten ejercitarte de manera que apoyen la salud de los huesos y del tejido conectivo, con un poco de fuerza y flexibilidad incluidos. Cuando envejece, es importante que proporcione ejercicios nutritivos para el cuerpo de manera que no dañen los huesos o los músculos que no tienen la fuerza que alguna vez tuvieron a una edad más temprana.
Con la ayuda de los videos de los entrenadores antes mencionados, puede ser fácil desarrollar un estilo de vida más saludable desde la comodidad de su hogar. Los DVD de ejercicios son muy útiles porque se pueden seguir sin el uso de maquinaria pesada o una membresía de gimnasio, y son una compra única para entrenamientos que puede usar de por vida.
Elige un DVD que se adapte a tu estilo de entrenamiento y ponte en marcha: mantente constante y siéntete más saludable día a día.